Támogassa a ciklust a kiropraktika ›faktwert online magazinnal

Aktív anyagcsere a változó időjárás ellenére

Nyár: idén sok helyen egyáltalán nem nyárias. A keringési rendszer gyakran szenved ettől. Amit kevesen tudnak: A megfelelő működéshez a keringésnek is stabil anyagcserére van szüksége. Mivel mindkét rendszer befolyásolja egymást. Míg sokan az anyagcserét csak a kalóriafogyasztás és a fogyás összefüggésében látják, sokkal többről van szó. A szív- és keringési problémák gyakran anyagcserezavarokkal társulnak, vagy azok okozzák őket. Itt megtudhatja, hogyan tehet valami jót az anyagcseréjében, és ehhez használhatja az amerikai kiropraktikát is.

Kis anyagcsere-szorzótábla

Növelje a bazális anyagcsere sebességét - a stabil anyagcsere alapja

Alapvető anyagcsere-sebességünk - vagyis az az energia vagy kalória, amelyre a testnek minden nap szüksége van abszolút pihenésben - a nemen és az életkoron, valamint a testméreten alapul. Ergo, a magas embereknek általában több kalóriára van szükségük, mint a kicsiknek. Emellett a zsír- és izomtömeg aránya is meghatározó szerepet játszik. Mivel az izmok akkor is égetik a kalóriákat, ha nyugalomban vannak. Noha nem tudjuk megváltoztatni a magasságunkat, minden bizonnyal befolyásolhatjuk a zsír és az izomtömeg arányát. Nem elsősorban az alak megváltoztatására kell összpontosítani - főleg, hogy a pozitív hatások megjelenése eltart egy ideig. A cél inkább a fokozott jólét és egészség, amelyet a fokozott anyagcsere tesz lehetővé.

Rengeteg apró tipp található, amelyeket Friedemann Theill gyakorlata összefoglalt egy áttekintésben (lásd alább). A legjobb az egészben: Könnyedén beillesztheti őket a mindennapjaiba. Természetesen egyik tanács sem pótolhatja az egészséges étrendet és a megfelelő testmozgást. Azonban optimálisan kiegészíthetők, hogy hozzájáruljanak az aktív anyagcseréhez és az egészségesebb élethez.

Kölcsönhatás: Anyagcsere optimalizálás és egészséges idegrendszer

"Mivel a test minden folyamata a problémamentes működő idegrendszertől függ, természetesen a rendszeres kiigazításokat is szerves részének tekintjük annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki anyagcseréjéből" - folytatja Friedemann Theill. Az emberi testben elsősorban a paraszimpatikus idegrendszer idegcsatornái felelősek a különféle anyagcsere-folyamatokért. Ha itt subluxációk lépnek fel, ezekre az idegekre gyakran nyomás nehezedik, ami negatívan befolyásolhatja az anyagcserét. A csontkovács célja tehát e rendellenességek és elzáródások felkutatása, orvoslásuk és ezáltal az információk tökéletes továbbítása az idegrendszeren keresztül - kiropraktikai szempontból a test problémamentesen működő anyagcsere-folyamatainak alapja.

Theill a következtetést vonja le: "Így segíthetünk abban, hogy a szükséges stabilitással, kiegyensúlyozottsággal és nyugalommal szembenézzen az évszakos ingadozásokkal." Egyedi kérdések vagy tanácsok esetén egyszerűen beszéljen közvetlenül vele és csapatával. A gyakorlatban vér- és laboratóriumi vizsgálatokkal is fel lehet tüntetni az anyagcserét, így összeállítható az Ön számára a kiropraktika, a testmozgás és a táplálkozás olyan beállítása, amely végigkíséri Önt személyes, holisztikus egészségútján.

Fokozza az anyagcserét - tippek és trükkök:

Kardio gyakorlatok - mindössze 45 perc kerékpározás pozitív hatással van az anyagcserére, akár tizenkét órán keresztül.
Reggeli - Még egy kis harapnivaló is friss energiát nyújt Önnek a nap reggelére.
Elég alvás - az alváshiány lelassítja az anyagcserét. Ezenkívül a fáradtság elősegíti az étvágyat is.
Erőedzés - izmaink égetik a kalóriákat, még akkor is, ha pihennek.
Fűszerezd a fűszereidet - a kapszaicin a chili paprikában és a cayenne borsban nemcsak az ételedet, hanem az anyagcserédet is megdicséri.
Igyon vizet - Elegendő folyadék, különösen víz vagy cukrozatlan tea, serkenti az emésztést és fokozza az anyagcserét. Alapszabály: kb. 0,03 liter/testtömeg-kilogramm/nap
Zöld tea - Az ital gazdag antioxidánsokban, szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, felébreszti és új lendületet ad az anyagcserének.
Igyon kávét - a koffein gyorsan bejut a vérbe, felébreszt és anyagcsere-emlékeztetőként hat.

Ezt és más tanácsokat itt is letöltheti. Mivel ez a lista a hűtőszekrényben van, semmi sem akadályozza az aktív anyagcserét és így az aktív nyarat.