7 jóga-ászana allergiás nátha esetén
A jóga testtartások csökkenthetik az allergiás nátha bosszantó tüneteit, például a torokszárazságot és a gyakori orrfolyást. Az allergiás nátha gyakran a városi területeken jelentkezik, allergénnel, porral, pollennel stb. Való érintkezés után. Gyulladást és érzékenységet okoz a légutakban. Az immunrendszer hisztaminokat állít elő az allergének hatásainak leküzdésére. Ez viszketést okozhat a szemben vagy az orrban, amely szinte mindig folyik. Az allergiás nátha egyéb okai a stressz, a nem megfelelő étrend, amely sebezhetővé teszi az idegrendszert és a légzőrendszert.
A felnőttek körülbelül 10-30% -a és a gyermekek 40% -a szenved allergiás rhinitisben nemzetközi szinten. Az allergiás náthának két típusa van: akut és krónikus. Az akut szezonálisan jelentkezik, tavasszal és ősszel, amikor több az allergén. A krónikus nátha tartós, és allergének, például por vagy háziállat szőrének kitéve nyilvánul meg.
A jóga természetes alternatívát jelenthet allergiás nátha mellékhatásai nélkül. A jóga testtartás csökkenti az ehhez az állapothoz kapcsolódó tünetek intenzitását. Bizonyos ászanák javíthatják a légzést, valamint a test belső funkcióit, valamint a mentális állapotot.
Íme 7 hasznos ászana allergiás nátha esetén:
Segít a bélgáz felszabadításában. Kezelők is gyakorolhatják. Ajánlatos reggel gyakorolni, éhgyomorra. Tartsa a testtartást 10-60 másodpercig. Javítja a vérkeringést, eltávolítja a méreganyagokat a testből és serkenti a mentális tisztaságot.
A híd testtartását kezdők is gyakorolhatják. Ajánlatos reggel gyakorolni, éhgyomorra. Tartsa a testtartást 10-60 másodpercig. Csökkenti a stresszt és csökkenti az enyhe depresszió, a fejfájás és a fáradtság tüneteit.
A fa testtartása kezdő szintű a Hatha jógában. Ajánlatos reggel gyakorolni, éhgyomorra, nyitott szemmel. Tartsa egy percig mindkét lábát. Kedvezően hat az idegrendszerre.
A harcos testtartása kezdő szintű. Ajánlatos reggel gyakorolni, éhgyomorra. Tartsa a testtartást 20 másodpercig mindkét lábon. Előnyös a nyak, a tüdő és a mellkas számára. Javítja a légzést és energiát ad a testnek.
A háromszög testtartása kezdő a Vinyasa jógában. Ajánlatos reggel gyakorolni, éhgyomorra, nyitott szemmel. Tartsa a testtartást 30 másodpercig. Nagyon hasznos a stressz enyhítésére és a testi és lelki állapot javítására.
A félhold testtartása csatornázza a szelén energiákat, és kezdő szint a Hatha jógában. Ajánlatos reggel gyakorolni, éhgyomorra. Tartsa testtartását 15-30 másodpercig. Hasznos a stressz kezelésében és kinyitja a mellkasát.
Az állam vállakon való tartását az ászanák királynőjének tartják. Emelt szintű. Ajánlatos reggel gyakorolni, éhgyomorra, lehetőleg üres belekkel. Tartsa a testtartást 30-60 másodpercig. Nyugtatja az idegrendszert, csökkenti az ingerlékenységet és javítja a tüdő véráramlását.
Az eredmények elérése érdekében ajánlott az ászanacsomagot naponta gyakorolni.
! Ha kezdő vagy, ne gyakorold a jógát engedéllyel rendelkező oktató útmutatása nélkül. Néhány ászanának és a légzésnek nem kívánt hatása lehet.