Támogassa Aurelia Gabor tanácsát
Küldje el a cikket
Ahhoz, hogy életkoruktól függetlenül formában maradhassunk, erős és egészséges testre van szükségünk, feloldva az idegi és izomfeszültségeket. Minden hallgatónak problémája van: testtartás, testtömeg, testalkat, mentális állapot, ami arra késztet, hogy válaszokat keressek, megoldásokat találjak ezekre a problémákra. Nem könnyű, útközben is tanulok, veletek, akik inspirálnak és bátorítanak, ezért köszönöm és meg vagyok győződve arról, hogy mindig is egységes család maradunk, még akkor is, ha a gyakorlatok nehézek és hosszúak, az eredmények egy viszonylag rövid idő miatt továbblépünk. Megemlítem, hogy az első 4-6 hétben a mérlegben nincs változás a súlyban, ehelyett észrevesszük a kerületeket: mell, derék, comb, centiméteres értékcsökkenés, a szoknya szélesebb lesz, a nadrág cipzárja könnyedén bezárulhat. A magyarázat egyszerű: míg a könnyebb zsír "megolvad", a nehezebb izomrendszer tónusú. És általában a test alakja megváltozik. A kívánt eredmények elérése érdekében legalább heti 4-5 aerob foglalkozás szükséges.
Életkortól függetlenül a rugalmasság érzi a fiatalság érzését, az a tény, hogy könnyedén mozogsz, a járás kecses, könnyebben megbirkózol a stresszel, mindezek miatt soha nem mondhat le a tornáról. Vannak emberek, akik az évek óta tartó „merevség” után visszanyerték mozgékonyságukat, és azt tapasztalták, hogy a test reagál a testmozgásra, a hangulatváltozás jobbra fordul, tele van energiával, és ami még fontosabb, „másként” néz ki.
A jól felépített edzőtermi program megakadályozhatja a súlygyarapodást, korrigálja a test alakját, növelheti az állóképességet, erősítheti a csontrendszert, növelheti az immunitást, kiegyensúlyozhatja az idegrendszert, elősegítheti a menopauza kellemetlenségeinek könnyebb leküzdését. Ugyanakkor szükségünk van egészséges táplálkozásra, elegendő pihenésre, a kockázati tényezők kiküszöbölésére: alkohol, dohányzás, ülő életmód, stressz.
Az utóbbi időben reggel elkezdtem az aerobik órákat. Az eredmény elképesztő! Akik két műszakban dolgoznak, azok, akik egy nap reggel és egy délután dolgoznak, lehetőséget kapnak a mindennapi testmozgásra, egész nap tele vannak energiával, nagyobb a munkaerő és az irigylésre méltó hangulat.
Ne feledje, hogy kortól függetlenül soha nem késő gondoskodni az egészségünkről.