Fogyás Mi segít a hormonális hasi zsír ellen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hideg évszakban vannak rosszabb dolgok, mint néhány extra párna a gyomrodon. Csodálatosan elrejthetők a sok réteg kötöttáru alatt. De ha a derékpánt kényelmetlenül megcsíp és úgy érzi, mintha a test közepén lévő összes szervet megállás nélkül korlátoznák, akkor cselekednie kell. Érdekes módon a kifinomult étrenddel vagy testmozgással önmagában a gyomorban nem könnyű lefogyni. Az ok: az itt található zsírsejtek gyakran hormonálisak. A következő trükkökkel még mindig lapos lehet a gyomrod.
Hasi zsír: miért gyakran a hormonok a hibásak
A hasi zsírnak két típusa van: a kicsi, tapintható zsírpárnák, amelyek közvetlenül a bőr alatt hevernek, és a belső, zsigeri zsírok, amelyek a szervek között helyezkednek el és egészségre ártalmasak. Ez a zsigeri hasi zsír körülbelül 200 hírvivő anyagot termel, amelyek befolyásolják a különféle hormonokat és megnehezítik a zsír lebontását. Ördögi kör, amely felismerhető például abból a szempontból, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás ellenére sem fogy a hasán.
Az inzulin az egyik hormon, amely nagy hatással van a hasi szerelem fogantyúira. Az inzulin szabályozza a szervezet vércukorszintjét, és ha ez különösen magas, akkor a zsírvesztés egyenesen blokkolva van. Stresszes időkben a hasi zsír sejtjei a kortizol stresszhormont is tárolják, amely rengeteg energiát szabadít fel a "túlélési mód" számára. A magas kortizolszint megbénítja a zsírégetést is, majd a lapos has egy világra van. A leptin egy másik hormon, amelyet a zsírsejtek termelnek: Ez szabályozza az éhségérzetet, és jeleket küld az agynak, ha jóllakott. A túl sok testzsír azonban úgynevezett leptin-rezisztenciát hoz létre: Itt a test már nem reagál a hormon jeleire, többet eszik a szükségesnél - és ott van a nem szeretett gömbhas.
Fogyás: Hogyan lehet megszabadulni a hormonális hasi zsírtól
A hormonális hasi zsír makacs, de néhány trükkel sikeresen megszabadulhat tőle és lefogyhat. Az első lépés a magas fehérjetartalmú étrend, mivel ez egyensúlyban tartja a leptin egyensúlyát. A reggeli rántotta tökéletes választás lenne, de a baromfi, a lazac és a hüvelyesek is jó fehérjeforrások. Mivel a szénhidrátokról ismert, hogy növelik az inzulinszintet, csökkenteni kell a tésztát, a fehér kenyeret és hasonlókat. Ehelyett összetett szénhidrátoknak, például teljes kiőrlésű gabonának és zöldségnek kell szerepelnie az étlapon. Rostjaiknak köszönhetően nemcsak hosszú ideig tartják jóllakva, hanem szabályozzák az inzulinszintet és elősegítik az egészséges emésztést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket