10 trükk a böjt fogyásához - Minden a fogyásról szól
De ne aggódj, van néhány tippem számodra, amelyek segítenek átvészelni ezt az időszakot anélkül, hogy az alakod szenvedne.
Az ünnepek megfelelő élvezéséhez azt javaslom, hogy karácsony előtt tartsunk mérsékelten alacsony kalóriatartalmú étrendet, hogy stabilizáljuk a testsúlyunkat, vagy akár 2-3 kilogrammot is fogyhassunk. Akár a kifejezetten erre az időszakra tervezett étrendet választja, akár a böjtöt, a karácsonyra történő fogyás segít és arra ösztönzi, hogy ne hízzon az ünnepek alatt.
De ne felejtsük el, hogy a böjt nem azt jelenti, hogy befőttes üvegeket zabálnak kenyérre vagy felesleges növényi zsírokat. Meghívlak benneteket, hogy tekintsék a böjtöt mind a test, mind a szellem megtisztításának és méregtelenítésének, amelynek szellemi jelentőségét soha nem szabad elfelejteni.
1. Mondja meg családjának és kollégáinak hogy folyamatosan böjtöl, és így megszabadulhat minden olyan kísértéstől, amelyet kollégák vagy látogatók hoztak az irodába.
2. Válassza a lehetőséget zabpehely és melléktermékeket, mert rostot tartalmaznak, amely stabilizálja a vércukorszintet és elősegíti a lazító hatású szerotonin felszabadulását.
3. Egyél gazdag ételeket lassan felszabaduló szénhidrátok reggelire és ebédnél, de nem vacsoránál. Válasszon ebédre babot, csicseriborsót, borsót, lencsét, tésztát és teljes kiőrlésű rizst, reggelire friss vagy főtt zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat vagy kenyeret.
4. Ne feledje, hogy a víz, a tea és a zöldséglevesek a leghatékonyabb szövetségesek vágja le az étvágyát, Hozzák a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat, hidratálják és segítenek a felesleges zsír megszüntetésében.
5. Felesleg zöldségek és saláták, hogy egész nap tele legyen energiával és jó szellemi hangulattal rendelkezzen. De légy óvatos, légy fukar az olajjal, függetlenül attól, hogy milyen típusú, mert sok kalóriát tartalmaz (900 kalória/100 ml). Használja a permetezőgéppel - 3-4 adag elegendő egy saláta adaghoz.
6. Kerülje a fogyasztást finomított cukor és keményítő, ami riasztó szintre emeli a glükózt és tartósan éhesnek tartja Önt. Ne feledje, hogy a lekvárok és a tartósított gyümölcsök koncentrált cukrot tartalmaznak azokból a gyümölcsökből, amelyekből készültek, ezért fogyasszuk mértékkel, lehetőleg reggelire.
7. Kerülje azokat a helyeket, amelyek hivalkodóan hirdetni kezdik, hogy karácsony jön: péksütemények, cukrászdák és a hasonlók. Ne csábítson böjti édességekkel. Az, hogy nincs tej és vaj, még nem jelenti azt, hogy 100 grammonként nincs több mint 400 kalória. Gondosan olvassa el az ételcímkéket!
8. Hagyjon fel bármilyen formáját alkohol. Még jobban értékelni fog egy pohár vörös karácsonyi bort, és a napi kalóriák száma legalább 100-mal csökken.
9. Felejts el mindent gyümölcslevek kereskedelemben kapható, cukor hozzáadásával is. Így napi 200-300 kalóriától szabadulhat meg. Azt tanácsolom, hogy ne csak a böjtből készült kereskedelmi leveket felejtsük el, hanem az év hátralévő részét is. A frissek sem barátságosak az alakoddal szemben, ezért amennyire csak lehetséges, kerüld őket. Hidratálja sima vagy ásványvízzel vagy ízesített teákkal. Sokkal egészségesebbek, ráadásul nem kerülnek kalóriába!
10. Menjen vásárolni a lehető legtöbb üzletbe, és keresse meg a tökéletes ajándékokat. Öltözz könnyedén, válassz kényelmes cipőt és séta amennyire csak lehetséges. Minél nagyobbak a boltok, annál jobb az Ön számára. A kötelező feltétel, hogy ezt minden nap, munka után, legalább 30 percig kell megtenni.
Kövesse a fenti 10 javaslatot, és garantálom, hogy böjtölve is heti egy kilogrammot fog fogyni. Sőt, elmondhatom, hogy kétszer annyit nyernek, mert így bejelöli a listánkat és a mottónkat - Egészség, szeretlek!.