Tanács érzelmi evőknek - L; ECHO Magazine
| Stéphanie Achar augusztus 2019 |
Fotóhitel: Max Pixel
Ismerd fel azt az energiát, amelyben vagy
Ebben a cikkben azt javaslom, figyelje meg magát egy édes étel előtt (az alkoholt is beleértve). Őszintén szólva gyakran szebb struccpolitikát játszani, mint nézni, mi folyik közted és a vágyott édes étel között.
Először tegye magát nyugodt helyzetbe, amely lehetővé teszi, hogy tudatosítsa az érzelmeit. Stresszesnek, szorongónak, szomorúnak, dühösnek érzi magát? Pihenjen, vegyen egy mély lélegzetet, és gondolkodjon el azon, hogy mi okozhatja a stresszt, szorongást, fizikai feszültséget vagy negatív gondolatokat. Meghallgatva, amit érez, lehetővé teszi, hogy visszalépjen az érzelmeitől.
Képes lesz megbecsülni, hogy a cukor utáni vágyakozás öröm vagy inkább rászorultság. Ez a tudatosság hozzáférést biztosít a választáshoz és a jövő megváltoztatásának képességét.
Ügyeljen az irányítás vágyára
Az étkezési mód ellenőrzése, az összes uncia zsír vagy fehérje megszámlálása és annak ellenőrzése, hogy naponta bizonyos számú kalóriához ragaszkodik-e, megszállottá válhat.
Az abszolút karcsúság iránti vágy, mindenáron egészséges táplálkozás, a "jó állapotú" test túlzott testmozgása és az a vágy, hogy mindent megtegyél az ideál elérése érdekében, egy olyan élelmiszer-zsarnoksághoz vezethet, amelyet te magad is benyújtasz. Anélkül, hogy észrevennéd, egy ördögi kört táplálsz, amely bumeráng hatással lesz az első résre.
Függetlenül attól, hogy túlságosan ellenőrzi-e a bevitt mennyiséget vagy minőséget, úgy érzi, hogy nem felel meg az ideáljának.
E tökéletesség iránti vágy ápolása helyett kövesse a 80/20 szabályt. Az esetek 80% -ában étkezzen egészségesen, 20% -ában pedig enni, ami boldoggá tesz. Az ön által kedvelt ételek megvonása az idő múlásával nem fenntartható, és a legjobb a jó ellensége.