Tánc, mint edzés - táncoljon magának a MaxiNutrition - Maxinutrition

A zene jó hangulatot teremt, a mozgások könnyűek - nem kérdés, a tánc nagyon szórakoztató. De a tánc edzésként? A tánc valóban fitt? A tánc jó a fogyáshoz? És hány kalóriát éget el tánc közben? Itt megtudhatja, hogy a tánc miért nagyszerű edzés, és hogy a tánc mely típusai teszik a legjobban illeszkedővé - és maximális szórakozást nyújtanak. Tehát hajrá: táncolja magát fit!

Tánc edzésként - maximális erőnlét maximális szórakozással

Ha valaha is vadul táncolt a kedvenc zenéje mellett egy partiban, a diszkóban vagy egyszerűen otthon, akkor tudja: a tánc megizzaszthatja! Nem csoda, mert a tánc és az erőnlét kéz a kézben járnak: Ha ritmikusan mozognak a zene felé, fellazulnak az izmaink, edzik az egyensúlyt és a koordinációt - valamint a szív- és érrendszert. Mint intervall edzéssel a szívverés és a légzés gyorsan felgyorsul - ettől a Az anyagcsere fokozott, és ezáltal a zsírvesztés elősegült. Tánc közben is sok kalóriát éget el.

Hány kalóriát éget el tánc közben?

A kalóriafogyasztás tánc közben nagyobb, mint azt a legtöbb ember gondolja: jól égnek olyan dinamikus társastáncokkal, mint a foxtrot, a disco, a flamenco vagy a swing 320 kalória óránként. Egy olyan intenzív táncos edzéssel, mint a Zumba vagy a tánc kardió, akár akár 650 kalória éget óránként!
Tipp: A kalóriafogyasztás különösen magas azokban a tánc-fitnesz egységekben, amelyek a nagy intenzitású intervall edzés, vagy röviden a HIIT elveit alkalmazzák.

A táncos edzések kalóriakiadásai más sportokhoz képest

Átlagos kalóriabevitel óránként (70 kg testtömeg mellett)

Úszás (nem mászás, de könnyű úszás)

Célzott fogyás táncolással - ez lehetséges?

Intenzív táncok vagy különleges táncos edzések útján szeretne lefogyni, vagy testét formába hozni? Tánc közben nemcsak kalóriát éget el, hanem sokféle izomcsoportot is edz - ez a fogyás és a testformálás nagy előfeltétele. Megfelelő, tudatos étrenddel még gyorsabban elérheted test céljaidat. Erre azonban nincs általános recept, még akkor sem, ha sok diéta éppen ezt ígéri.
Az, hogy milyen gyorsan gyarapodik vagy lefogy a súlya - és attól függ, hogy melyik testrészen van - sok tényezőtől függ, például a testtípustól. Mindenesetre fontos, hogy a testét magánál tartsa elegendő folyadékot, tápanyagot, esszenciális zsírsavat és sok fehérjét biztosítson. A fehérjében gazdag étrend nagyszerű a fogyáshoz, mert ez A fehérje biztosítja a tartós jóllakottság érzetét, és fontos az izomtömeg felépítésében és fenntartásában. Mennyi fehérjére van szüksége naponta a test céljainak eléréséhez, a MaxiNutrition Protein Coach segítségével egyszerűen kiszámíthatja - személyre szabva az Ön személyes igényeinek és céljainak.

Táncos edzések, amelyek igazán szórakoztatóak - és fitté tesznek

A táncos edzések egyre népszerűbbek, mert az intenzív edzést a szórakozás nagy részével ötvözik - ideális mindazok számára, akik szeretnek zenélni. És a legjobb dolog a ritmikus teljes test edzésben: Számtalan különféle táncos edzést fedezhetünk fel, amelyek különböző stílusokat ötvöznek más sportok elemeivel. Biztosan megtalálja azt a táncos edzést, amely egyesíti kedvenc zenéjét a kedvenc sport- és fitnesz céljaival.

Zumba: A ritmikus tánc és az izzadt intervallum edzés keveréke nem csak nagyon szórakoztató, hanem igazi kalóriaölő is. Ezenkívül a salsa, a samba és a reggaeton elemeit tartalmazó táncedzés kitartást, koordinációt és sokféle izmot is edz - tökéletes mindazok számára, akik tánc közben szeretnék javítani fitneszüket.

BodyJam: Itt az edzés bulivá válik, mert a BodyJam-en olyan divatos klubhangokra táncolsz, mint a hip-hop, a latin vagy a house - ideális tánc edzés mindazok számára, akik szeretnék hagyni. Ezenkívül a BodyJam nagy intenzitású intervall edzés, és (az edzés intenzitásától függően) jó 600–700 kcal/óra kalóriabevitel mellett igazi zsírégető!
Salsa aerobic: Azok, akik szeretik a latin ritmusokat, az aerobik és a salsa, a mambo, a merengue és a flamenco elemek keverékével megkapják a pénzüket. Ideális fitnesz edzés annak, aki ismeri a latin táncokat. De még a kezdők is gyorsan elsajátíthatják a koreográfiák lépés- és mozdulatsorait - és nagyon gyorsan megtanulják összehangolni a zene ritmusát. 530 kcal kalóriabevitel mellett ez a táncos edzés nagyszerű a fogyáshoz is.
NIA: Ez a tánc edzés ötvözi a távol-keleti harcművészeteket, például a Taekwondót vagy a Tai-Chit meditatív elemekkel és jógafigurákkal. Az NIA a neuromuszkuláris integratív cselekvést jelenti, és új trendsporttá válhat, mert az intenzív edzést kombinálja a koordinációs edzéssel és a relaxációval - mit is kívánhat még? További plusz pont: az edzéstől függően 600–800 kcal kalóriafogyasztása lesz.
Barre Cardio Fusion: A bárban végzett balettgyakorlatok (így a barre) és a kardio edzés keveréke mindez megvan - és biztosítja a sovány izmokat és a test alakformálását. A klasszikus barre edzéssel ellentétben a kardiórész felpörgeti az anyagcserét, és 500-600 kcal kalóriafogyasztással hagyja, hogy a font leesjen.
Labóca: Ha igazán kihívást jelentő táncedzésre vágyik, a Tae Bo (olyan harcművészetek keveréke, mint a karate, a taekwondo vagy a kick-box és az aerobik), a latin tánc és a HIIT keveréke csak az Ön számára lehet megfelelő. Ezzel a teljes test edzéssel garantáltan izzadságot termel!
Bokwa: A Labooca-hoz hasonlóan a Bokwa ötvözi a különféle harcművészetek elemeit, például a kick-boxot és a capoeirát az aerobikkal és a kardióval. A különbség: A Bokwa táncedzésként is kiváló kezdőknek, mivel a koreográfiák nem annyira bonyolultak. Egy óra alatt 600 és 800 kcal között éget el a Bokwa edzés!
Aroha: Aloha? Nem, ez nem egy szoknyás táncról szól. Itt a Kung-Fu és Tai-Chi elemeit kombinálják az új-zélandi maori háborús táncokkal intenzív táncos edzésig. A rúgás és ütés mozgásai úgy áramlanak egymásba, hogy folyamatosan mozgásban vagytok. Ez a teljes test edzés nemcsak az izmokat és az állóképességet edzi, hanem az egyensúlyt és a koordinációs képességeket is. És ami a legjobb: A háborús táncokkal és háborús sikolyokkal a feszültség és a mindennapi stressz enyhül - csodálatosan pihentető!
Táncos séta: Ez egy kis bátorságot igényel, mert a nyilvános kocogók és babakocsik táncolása biztosan vonzza a figyelmet. Pontosan ezért vált a táncos séta igazi trenddé - főleg a YouTube-on. De ha mersz, a táncos séta nagyon szórakoztató. És a sebességtől és az intenzitástól függően akár 650 kcal-t is elégethet óránként!

Tipp: A legintenzívebb táncedzés mezítláb vagy mezítlábas cipőben van - ez is serkenti az anyagcserét.

Következtetés: a tánc valójában nagyszerű edzés

A tánc nemcsak szórakoztató, de nagyon szórakoztató is nagy zsírölő és Kalóriaégetők. A tánc fitnesz ezért ideális mindazok számára, akik fogyni vagy testüket formálni akarják. További előnyök: A feszültségek felszabadulnak, a szív- és érrendszer ugyanúgy edzõdik, mint az intervallum edzés. Ezért a tánc mindenki számára nagyszerű, aki élénk edzésegységekkel szeretné kiegészíteni szokásos edzését. Tehát hajrá: szálljon fel a táncparkettre és táncoljon maximálisan!