Tanfolyamok csecsemőknek, kisgyermekeknek, gyermekeknek, időseknek, felnőtteknek, férfiaknak és nőknek - MIRAmoves -
Ez egy alapvető gyakorlat. A derék alakú és testének középpontja megerősödik. Ebben az edzésben a gyomorra, az alsó hátra, a csípőre és a fenékre gyakorolhat gyakorlatot. A különböző fitneszszintek számára rendelkezésre álló lehetőségek lehetővé teszik az edzés tökéletes hozzáigazítását az Ön szintjéhez. A jó technika miatt biztonságosan edz a saját testsúlyával, és néhány eszközt kap, amelyek ellenállási csövek és súlyzólemezek.
Alkalmassá tesszük a nyárra!
BODYPUMP A ® az eredeti a súlyzó programok között, energikus top 10 zenével, tele erővel és dinamizmussal. Ez az erőnléti edzés minden korosztályhoz és fitnesz szinthez készült, mert saját maga választja meg a súlyát. A kis súlyú nagy ismétlések erősítik a fő izomcsoportokat - a lábakat, a mellkasat, a hátat, a vállakat és a hasi izmokat -, védik a csontokat és az ízületeket, és formálják az atlétikus testet. Sportos és erős lesz, meghatározza testét és növeli fittségét.
A leggyorsabb módja annak, hogy formába lendülj!
A BODYCOMBAT® egy fizikai érintkezés nélküli harcművészet-orientált fitnesz program, amely ötvözi a karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, kick-box, Muay Thai és Tai Chi mozgásait. Minden 55 perces BODYCOMBAT óra tíz előre koreografált számból áll, a legújabb slágerekkel és stimuláló gyakorlatokkal, amelyek ultragyors edzési eredményekhez vezetnek.
Az előnyök nyilvánvalóak:
- javítja a sebességet
- növeli a mozgás tartományát
- elősegíti a zsírvesztést
- optimalizálja az állóképességet
- növeli az önbizalmat
- erősíti a szív- és érrendszert
Ez a mennyezethez rögzített, speciálisan kifejlesztett hevederrendszerrel végzett edzés legfeljebb 30–45 percet vesz igénybe, és minden korosztály számára alkalmas. Az erőt, a koordinációt, az egyensúlyt és az állóképességet egyedülálló intenzitással edzik a gravitáció és a saját testsúlyod felhasználásával. Az egyéni testhelyzet meghatározza az ellenállást a különféle gyakorlatok során, és vonzóvá teszi ezt a teljes test edzést minden korosztály és fitnesz szint számára.
Tegye testét gépévé!
A Beachbody WORKOUT rövid, nagy intenzitású intervall edzést ír le az erő- és állóképességi tartományban, amely funkcionális gyakorlatokon alapszik. A kiscsoportos edzés szórakoztató, egyéni igényeihez igazítható és teljes sebességgel hozza a zsírégetést. A változatos edzések állnak a középpontban, és új ösztönzéseket jelentenek az izomépítés, a zsírcsökkentés, valamint az általános atlétika és a teljesítménynövelés területén.
Tedd magad strandtesthez!
Ezen a tanfolyamon a hátizmaidat speciálisan edzik a támasztó izmok gyengéd és igényes megerősítésével, valamint a rövidülésre hajlamos izmok nyújtásával. Az edzés kiegészítő felszereléssel és anélkül (pl. Theraband, Pezziball) az izomegyensúlyhiány, az egyoldalú mindennapi testtartás kompenzálására és a testtudatosság javítására irányul. Rendszeres részvétel esetén a hátfájás csökken és a testtartása javul.
Az edzés egy erős hátnak!
Információ: Hátsó fitneszünket a törvényben előírt egészségbiztosító társaságok támogatják (az SGB5 20. § (1) bekezdésének megfelelően), azaz ha rendszeresen részt vesz egy befejezett 10 órás tanfolyamon, akkor a törvényes egészségbiztosító társaságoktól a tanfolyam díjának 80% -át megkapja.
További információt a HÍREinkben talál.
Ez a tanfolyam a hasi, a láb- és a farizmok hatékony fitneszgyakorlatait ötvözi a szövet tonizálására, a zsír csökkentésére és az általános fizikai erőnlét javítására. Ezzel a speciális edzésprogrammal kis felszereléssel és anélkül (pl. Súlyzók, lépcső, pezzi labda) a problémás területeket kezeljük annak érdekében, hogy jobban érezhesse testét.
Képezze magát formába!
Ez a speciális tanfolyam a születés utáni testmozgás után 3-10 hónapos csecsemőkkel rendelkező fiatal anyák igényeire összpontosít. Az anyagcserét szelíd kardiovaszkuláris edzéssel aktiválják (pl. Aerobik, Zumba ®). A saját testtömegének segítségével (beleértve a babát is) természetes, összetett és intenzív mozgásokkal edz. A gyomor, a medencefenék, a fenék és a hátizmok erősítő gyakorlatai sokoldalúak, izzadók és szórakoztatóak. Ez a program segít a régi forma visszaszerzésében.
A tanfolyamot egészségbiztosító társaságok tanúsítják, és az összes törvényes egészségbiztosító társaság támogatja, legfeljebb 100 százalékkal!
Képezd ki magad, hogy fitt légy a babáddal!
Showdance, burleszk, jazzdance vagy moderndance - ez a tanfolyam sok táncstílust ötvöz, Mirka pedig szórakozást és nagy őrültséget tanít, amely soha nem hagyja a lábát mozdulatlanul állni. Szeretnél fitneszkedni, koreográfiákat tanulni és új dolgokat kipróbálni? Akkor ez a tanfolyam a megfelelő hely az Ön számára.
Showdance - Showtime van!
A Zumba ® Fitness ötvözi a latin-amerikai és a világ minden tájáról felkeltő ritmusokat egyszerű koreográfiákkal, hogy hatékony, izgalmas állóképességi és fitnesz edzéseket hozzon létre az egész test számára. Ez a fitnesz táncos parti fitt lesz és kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére és testének tonizálására.
Nem kell tudni táncolni, csak hagyja magát megfertőzni a légkör, az energia és a zene.
A Zumba ® Gold egy szelíd, belépő szintű program mindazok számára, akik sportolási tevékenységekkel (újra) szeretnének kezdeni, vagy szívesen elindítják szív- és érrendszerüket, valamint az aranykor számára. Könnyen megtanulható tánclépések, olyan lenyűgöző világritmusok, mint a flamenco, a merengue és a salsa, valamint az inspiráló légkör teszi ezt a tánc fitnesz tanfolyamot élénkítő, közösségközpontú élménnyé.
Táncolja magát, a saját tempójában.
Sh'Bam a végső szórakoztató és társaságkedvelő módszer a testmozgáshoz. Minden óra 45 perc hosszú, élénk és változatos, és a grafikonok 12 egyedi számából áll, mindegyik saját egyszerű, de forró táncmozdulattal.
Az SH’BAM tökéletesen alkalmas a test formájának megteremtésére, a stressz táncolására és új életenergia megszerzésére.
Táncolj a szíveddel!
A BODYJAM ® az addiktív kardio edzés, amely fizikailag és szellemileg is kihívást jelent. Javítsa állóképességét és állapotát, miközben élvezi a legújabb és jól ismert táncstílusokat, valamint az új, forró hangokat, és elveszíti magát a táncban. A koreográfiák ismétlésekre épülnek, így nem kell sokáig internalizálni őket. A Body JAM ® forgószél az egész zenei életben. A Latino, a Funk, a Groove, a Caribean Music, a Jazz, a Techno, a Hip-Hop és a Broadway Jazz kombinációja függőséget okoz.
Táncolj a szíveddel!
Egy kicsit más elemet keres a leánybúcsú programjában?
Akkor jöjjön el és érezzen jól magad táncolni, elengedni és együtt nevetni!
Szabadon választhat a tanfolyamok közül:
- ShowDance
- Burleszk
- Zumba
- BodyJam
- Hip-hop
- JazzDance
- ClassicDance (balett)
- vagy más kívánsága van.
és készítünk egy fantasztikus időt, amelyben megtanulsz egy kis koreográfiát, és kedvet kapsz a következő naphoz egy pohár pezsgővel!
A lekérdezéseket és kinevezéseket egyénileg végzik. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot.
Tánc a barátokkal!
A hip-hop valószínűleg az egyik legkorszerűbb táncstílus, amely jelenleg létezik. Főleg érzésből és mélyedésből él, mert minden ütem mozgást igényel, minden hangjegy érzés és minden szöveg kijelentés. A hip-hop kevesebb fizikai előfeltételt igényel, mint a ritmusérzék. A lépések egyedileg vannak felépítve, és sokféle variáció megtanulható. A ritmikus R`n`B és HipHop ütemekre a HipHop professzionális edzőitől tanulhatja meg a legújabb táncmozdulatokat. Itt önbizalomra tesz szert, ha fel akar lépni a táncparkettre vagy a színpadra, érezni a zenét és táncolni.
Kövesse barázdáját - érezze a zenét!
A breaktánc valójában az utcán élt táncforma, amely a hip-hop mozgalom részeként jelent meg az 1970-es évek elején. A breaktánc-kultúra szabadnak látja magát a meghatározott határoktól - fajtól, nemtől és kortól függetlenül. Az emberek pop, funk vagy hip-hop mellett táncolnak. Sok fiatal számára a B-boying alternatívája volt és jelenti az utcán elkövetett bandai erőszakot. Ma a break dance magas szintű fegyelmet követel meg a táncosoktól, akiknek gyakran sporttudással kell rendelkezniük. Ennek a tánctanfolyamnak a célja a saját test teljesítményének kezelése, a fizikai erőnlét növelése, a test koordinációjának elősegítése, valamint a tapintat és a ritmus fejlesztése. A fokozott önbizalom, a hip-hop csoport támogatása és a sok móka csak néhány pozitív mellékhatás.
Akár fiú, akár lány, kezdő vagy haladó: Itt megtudhatja az első alapvető lépéseket és mozdulatokat, amelyekből egész koreográfiák és még kis előadások is összeállnak.
A danceKIDS tanfolyamaink olyan gyerekeknek és tizenéveseknek szólnak, akik szeretnek táncolni és mozogni. Legyen szó hip-hopról, utcai táncról, keleti vagy kreatív táncról: itt különböző stílusokat kombinálnak, és a kardiovaszkuláris edzéseket, az izmokat és a rugalmasságot játékos módon edzik. Változatos koreográfiákkal, amelyek teljes egészében a gyerekek és a tizenévesek életkorán alapulnak, a ritmus fejlődése, a koncentráció és a pihenés képessége támogatott. Gyermekei apró személyiséggé nőnek, és egyre nagyobb önbizalomban és önbizalomban részesülnek.
A MINImoves (danceKIDS) tanfolyamunkon a legkisebbek is játékos módon indulnak. Gyerekbarát zene, apró játékok, kis koreográfiák és sok minden megígérhető ez a tanfolyam minden 4-6 éves gyermek számára.
Legyen táncos csillagunk.
A BODYBALANCE ® egy erőteljes, mégis pihentető program, amely egyesíti a jóga, a tai chi és a pilates legjobbjait. A kontrollált légzés, valamint a harmonikus zene erősítő és nyújtó pózainak strukturált választéka egyensúlyt kínál a mindennapi életben, ugyanakkor holisztikus edzést nyújt. A következtetést 10 perc meditáció és pihenés alkotja, hogy feltöltődjön és összhangba hozza a testet és az elmét.
Keresse meg egyensúlyát és saját egyensúlyát!
A jóga ötvözi a testmunka aktiválását a légzőgyakorlatokkal, és segíti a saját testtudatának javítását.
A fizikailag orientált jóga ötvözi az aktiváló testmunkát és a testhelyzeteket (ászanák) speciális légzési gyakorlatokkal (pranayama) és a relaxációval (savasanna). Ezek az erősítő és egyben pihentető mozdulatok javíthatják saját testtudatosságodat, és ellensúlyozhatják az izmok egyensúlyhiányát. Megtapasztalja a pihenés és a mozgás kellemes váltakozását, és lazábbnak és ugyanakkor életfontosabbnak fogja érezni magát. A fizikai korlátok nem jelentenek akadályt, mert a jóga számos betegségre terápiás hatást gyakorolhat.
Találja meg a légzési teret a mindennapi életben!
Kinek: 6-12 gyermek, életkori ajánlás: 12-36 hónap édesanyjukkal, apukájukkal vagy más gondozóikkal
Mi várható: Az első izgalmas év már mögötted van? Most jól koordinált csapat vagy, és együttesen sajátítod el mindennapjaidat. Számtalan szempontot tapasztaltál már szülői léteddel kapcsolatban, de olyan sok fejlődési lépés vár rád még első születésnapod után is. A baba most kisgyermek, és a saját két kis lábán fedezi fel a világot.
A FamilySteps® egy holisztikus szülő-gyermek tanfolyam, hangulatos légkörben. Gyermeke legalább egy éves, és közös élete tele van új kihívásokkal.
A FamilySteps® segítségével el akarlak kísérni ezen az úton. Te vagy a család, ahol fókuszban állsz, és felejthetetlen időt tapasztalsz, valamint támogatást nyújtasz nehéz fázisokban.
Ezenkívül kombinálom a gyermekek jógájának, mozgás- és énekes játékainak elemeit, masszázs-történeteket és különféle érzékszervi ingereket, hogy nyugodt és stimuláló tanfolyamélményt teremtsek.
- Gyakori tapasztalatok és tapasztalatok gyermekével
- egy kis szünet Tematikus órák a mindennapokról egy kisgyerekkel
- oktatás
- (Annak ellenére) autonómia szakasz,
- Határértékek, büntetések
- Kiszárad,
- színlelt,
- Oszd meg, hazudj
- Alvás,
- Népszerűsít
- feszültség
- Kapcsolat más szülőkkel
- Tapasztalatok vegyes korcsoportokban
- Éneklő játékok
- Mozgás ingerek
- Felfedező játékok és érzékszervi ingerek
- A gyermekek jógájának elemei
- Masszázs történetek
- Kizárólagos anya/apa idő
Talán már részt vett az egyik vagy a másik baba tanfolyamon. Ötleteket cseréltél más anyákkal, és egy kurzus oktatója kísérte. Az első év leteltével azonban a kérdések nem állnak le. Vannak más kérdések is, de a csere és az illetékes támogatás iránti vágy továbbra is fennáll.
A FamilySteps kötelékorientált megközelítést jelent minden családtag számára.
Támogatom Önt abban, hogy megtalálja a maga személyes útját, és megmutatom Önnek a nyugodt utat és azt, hogy miként tud mindig kapcsolatot tartani gyermekével.
Költségek: 119 € gyermekenként és szülőnként
179 EUR a szülőkkel rendelkező ikrek számára
Időtartam: 10-szer 90 perc
Ezt a tanfolyamot az AOK Plus fiatal család veszi át