Tanita olvasataid helyes értelmezése
Tudja meg, miből áll.
Testzsírszázalék és testzsírtömeg
A testzsír százalék a testzsír mennyisége a teljes tömeghez viszonyítva. A testzsír tömege a testzsír tömege.
Zsigeri zsír
A zsigeri zsír körülveszi és megvédi a hasi létfontosságú szerveket.
Állandó testsúly és testzsír mellett is a zsíreloszlás az életkor előrehaladtával megváltozik, és a zsír jobban koncentrálódik a hasi területen. Az egészséges zsigeri zsírszint fenntartása közvetlenül csökkenti bizonyos betegségek, például a szívbetegség vagy a magas vérnyomás kockázatát, és késlelteti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. A zsigeri zsír mérése testösszetétel-monitorral segít szemmel tartani a lehetséges problémákat, és ellenőrizheti az étrend vagy az edzés hatékonyságát.
Izomtömeg
A tested izmainak becsült súlya.
Az izomtömeg magában foglalja a vázizmokat, a simaizmokat (például a szívizmok és az emésztőrendszer izmai) és az ezekben az izmokban lévő vizet. Az izmok motorként viselkednek, ha energiát fogyasztanak. Az izomtömeg növekedésével nő az energiafogyasztás (kalóriafogyasztás), és nő az alapanyagcsere sebessége. A felesleges testzsír lebontását és a fogyást egészséges módon elősegítik. Ha keményen dolgozol, akkor izomtömeged és valószínűleg teljes testtömeged is növekszik. Ezért fontos, hogy rendszeresen végezze el a méréseket annak érdekében, hogy ellenőrizze az edzésprogram izomtömegre gyakorolt hatását.
Teljes testvíz
A teljes testvíz a test összes folyadékmennyisége a teljes tömeg százalékában kifejezve.
A testvíz rendkívül fontos az egészség szempontjából. A test több mint felét víz alkotja. Szabályozza a testhőmérsékletet és segít eltávolítani a salakanyagokat. A vizelet, az izzadság és a lélegzet miatt folyamatosan elveszíti a testvizet, ezért fontos, hogy eleget igyon. A napi szükséges folyadékmennyiség személyenként eltér, és függ az éghajlati viszonyoktól és a fizikai aktivitás szintjétől is. A test megfelelő folyadékellátása pozitívan befolyásolja a koncentrációt, a sportteljesítményt és az általános közérzetet. A szakemberek azt javasolják, hogy naponta legalább két liter folyadékot fogyasszanak, lehetőleg vizet vagy más alacsony kalóriatartalmú italokat. Edzés közben növelnie kell a folyadékbevitelt, hogy mindenkor maximális teljesítményt nyújtson. Tudjon meg mindent a testvízről. Az egészséges emberek átlagos TBW% -tartománya: nők: 45-60%, férfiak: 50-65%
Csonttömeg
A csont ásványianyag-tartalom becsült súlya a testedben.
A csonttömeg általában rövid idő alatt nem változik észrevehetően, de fontos a csontok egészségének fenntartása a kalciumban gazdag kiegyensúlyozott étrend és a sok erőnléti edzés révén. Hosszú távon figyelnie kell a csonttömeg változásaira.
Testalkat érték
A testalkat értéke értékeli az izom- és testzsírszázalékot, és az eredményt a kilenc testtípus egyikéhez rendeli.
Amint aktivitási szintje változik, a testzsír és az izomtömeg aránya fokozatosan változni fog, ami kihat általános testalkatára. A testösszetétel-figyelőink testalkatának értéke betekintést enged abba, hogy jelenleg milyen testtípusú.
Alapanyagcsere (BMR)
A test minimális napi energiaigénye nyugalmi állapotban (beleértve az alvást is) a testi funkciók fenntartásához.
Minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb az alapanyagcsere (BMR). A magas bazális anyagcserével rendelkező személy nyugalmi állapotban több kalóriát fog égetni, mint az alacsony anyagcsere arányú személy. A napi elfogyasztott kalóriák több mint 70% -át az alapanyagcsere okozza. Izomtömegének növelésével növeli testének alapanyagcseréjét. A kalóriafogyasztás nő, ami hozzájárul a testzsír lebontásához. Az alapanyagcsere mértékének mérése kiindulópontként szolgálhat a táplálkozási program kidolgozásához. A kalóriabevitel az aktivitás szintjétől függően feltölthető. Minél aktívabb vagy, annál több kalóriát égetsz el, és annál több izom épül fel. Tehát ügyeljen arra, hogy elegendő kalóriát kapjon, hogy teste fitt és egészséges maradjon. Az anyagcsere és a bazális anyagcsere aránya az életkor előrehaladtával változik. Az alapanyagcsere arány gyermekkorban növekszik, és 16 vagy 17 évesen tetőzik. Ezt követően általában hanyatlani kezd. A lassú anyagcsere megnehezíti a testzsír és a teljes tömeg lebontását.
Anyagcsere kor
Alapanyagcseréjét összehasonlítjuk a korcsoport átlagértékével.
Ezt az értéket úgy számítják ki, hogy összehasonlítják a bazális anyagcserét és a korcsoportod átlagos bazális anyagcseréjét. Ha az anyagcsere kora meghaladja az életkorát, ez azt jelzi, hogy növelnie kell az alapanyagcsere sebességét. A több testmozgás az egészséges izomszövet felépüléséhez vezet, ami javítja az anyagcserét. Rendszeresen ellenőrizze.
Testtömeg-index (BMI)
A magasság és a súly standardizált aránya; az egészségi állapot általános mutatójaként szolgál.
A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják a testsúlyt (kilogrammban) a magasság négyzetével (méterben). A BMI jó általános mutató a populációs vizsgálatokhoz, de korlátozottan alkalmazható az egyén elemzése során.
Izomminőség
Az izom minősége jelzi az izmok minőségét/állapotát. Ez olyan tényezőktől függ, mint az életkor és az erőnlét.
A Izomminőség fiataloktól vagy azoktól, akik rendszeresen sportolnak, általában jó. Az izmok állapota viszont romlik az időseknél és azoknál, akik fizikailag nem eléggé aktívak. Az RD-953 belső beolvasás kettős testösszetétel-frekvencia-analitikai mérlegével két különböző frekvenciát használnak a bioelektromos impedancia mérésére. Az eredményeket ezután felhasználják az izmok állapotának felmérésére az izom minősége alapján.
Napi kalóriabevitel (DCI)
Az a kalória becsült száma, amelyet elfogyaszthat a következő 24 órában a jelenlegi súlyának fenntartása érdekében.
A napi kalóriabevitel (DCI) az alapanyagcsere (BMR), a napi aktivitás anyagcseréje (pl. Napi házimunka) és az étrenddel kapcsolatos termogenezis (az emésztéshez, felszívódáshoz, anyagcseréhez és egyéb táplálékbeviteli tevékenységekhez szükséges kalóriák) összege. Használja ezt útmutatóként a napi étkezés tervezéséhez. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a becsült DCI, akkor lefogy. Azonban továbbra is folytasson elegendő fizikai aktivitást, hogy ne fogyjon el az izomtömeg.
Izomminőségi mutató
Az izomtömeget 18 éves és idősebb emberek esetében értékelik.
Az izomtömeg értékelésénél az izomtömeg mennyiségét az érintett személy méretének figyelembevételével számítják ki, és ennek megfelelően osztályozzák. Az RD-953 az izomtömeg értékelését mutatja izomértékként. Minél nagyobb az érték, annál nagyobb az izomtömeg.
Szegmentális izomtömeg
Izomtömeg-besorolás öt testrészre: has, karok és lábak.
A szegmentális izomtömeg ellenőrzése mind a karokban, a lábakban, mind a hasi régióban lehetővé teszi, hogy hosszú távon ellenőrizze az edzésprogram hatékonyságát. Ezeket az információkat felhasználhatja az izomegyensúlyhiány korrigálására és a sérülések elkerülésére is.
Szegmentális testzsír
A testzsír százalékos aránya öt testrésznél: gyomor terület, karok és lábak.
A szegmentális testzsír-százalék ellenőrzése mind a karokban, a lábakban, mind a hasi régióban lehetővé teszi, hogy az edzésprogram időbeli hatásait áttekintse.