Tanítsa meg tinédzsereit a testépítésre

Hónapok és hónapokig tartó zaklatás után végül beleegyezik abba, hogy hagyja, hogy tinédzsere elkísérje az edzőterembe. Először jó ötletnek tűnhet, de aztán felteszed magadnak a kérdést ... mit fog ott csinálni? ?

Végül képes lesz téged követni és ugyanazt tenni, mint te, de neked egyáltalán nincs azonos szinted, korod vagy ugyanazok a céljaid, és azt kockáztatod, hogy többet ártasz neki, mint hasznot.

Az első szakasz: A testtömeg alapjai

A cél itt egy nem atlétikus, 14-18 éves tinédzser elvenése és a testépítés világába juttatása. Ez azt jelenti, hogy megtanítja neki az alapokat, a „mit”, a „miért” és a „hogyan” módszereket, miközben segít neki egy erős és egészséges test felépítésében.

Eleinte nagyon körültekintőnek kell lenned, amikor a motiváció, a lelkesedés és az ego új mozdulatokkal szembesül, és a megterhelt rudakkal a dolgok egy pillanat alatt fokozódhatnak.

A leghatékonyabb módja annak, hogy egy fiatal embert megismertessen a súlyzós edzéssel, ha jól megtervezett testtömeg-rutinnal indul. Segít felépíteni az erő, a jó koordináció és a fizikai állapot alapvető szintjét. Az izomnövekedés szintén érdekes mellékhatás.

Ez a fajta rutin azt is megteremti a tinédzserek számára, hogy fenntartsák: „Minden héten hétfőn, szerdán és szombaton edzünk”, miközben megismertetjük kezdőinket az izomfáradtsággal és bizonyos mértékig a fájdalommal. tudni és szeretni .

Program: Heti 3 ülés

Lehet, hogy ez egyszerűen hangzik, de valójában elég sok dolog van a kezdéshez.

---