Tanuljon meg boldog lenni olyan ételekkel, amelyek jól érzik magukat

Még ha nem is hiszed el, az étel nagy hatással van a közérzetedre. Hatással vannak az agyadra és az anyagokra, amelyeket azután eloszlat a testedben, más viselkedést vagy érzelmi reakciókat generálva. És mivel Ön képes arra, hogy ellenőrizze, mit eszik, itt a legjobb ételválasztással tudja irányítani az agyát.

Természetesen úgy gondolja, hogy ha mérges, boldogtalan, depressziós, valami édes megoldja a problémát. Részben igaz. De a hatás csak legfeljebb 90 percig tart, amíg a cukrot feldolgozzák. De aztán?

ételekkel

A jó hosszú távú hangulat titka a szénhidrátok, fehérjék és zsírok kiegyensúlyozott kombinációja. Szénhidrátok energiához, fehérjék, amelyek lassítják az energiát hosszú távon "raktározó" szénhidrátok és zsírok feldolgozását, így hosszabb ideig érezheti magát. De szüksége van antioxidánsokat tartalmazó gyümölcsökre és zöldségekre is.

szénhidrátok

A rövid távú energiát biztosító cukorral ellentétben a komplex szénhidrátok fokozatosan szabadítják fel az energiát, ezáltal az agy stabil glükózellátást biztosít, ami segít ellazulni és csökkenti a stresszhormonok termelését.