TANULMÁNY A halfogyasztás akár 25% -kal is csökkentheti a depresszió kockázatát
A heti legalább kétszeri halevés akár 25% -kal is csökkenti a depresszió kockázatát, de ezt a hatást csak nőknél figyelték meg - derül ki ausztrál kutatók tanulmányából.
TANULMÁNY: A halak fogyasztása akár 25% -kal is csökkentheti a depresszió kockázatát (Kép: Mediafax Foto/AFP)
Az American Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint ezt a halakban lévő magas Omega 3 zsírsav-szint okozza, amelyek kölcsönhatásba lépnek az ösztrogén és a progeszteron női nemi hormonokkal a megfelelő agyműködés fenntartása érdekében - tájékoztatja a dailymail.co.uk.
Az ausztrál Menzies Research Institute egy csapata öt éven keresztül több mint 1400 26 és 36 év közötti férfit és nőt figyelt meg.
UTOLSÓ HÍREK
Ki a hős orvos Piatra Neamțból. Nelu Tataru főiskolai kollégája volt
A tűzprotokollok csak papíron vannak! A kórházakban végzett szimulációk hiánya életekkel fizetett - mondja Carmen Mărginean, aneszteziológus
A tragédia képe, amelyet el lehetett volna kerülni. A Piatra Neamţ ATI szekciójában lezajlott eseménysorozat
"BÁRMILYEN ÓRABOMA" - magyarázza Carmen Mărginean altatóorvos a romániai kórházakban rejlő veszélyeket
A kísérlet minden résztvevője naplót vezetett az étrendről, amelyet ez idő alatt betartott - hogy megnézze, mennyi halat fogyasztott, beleértve a tenger gyümölcseit, a garnélarákot és a kagylót -, majd kapcsolatot teremtett az egyes emberek étrendje és egészsége között. annak mentális állapota.
Még az olyan egészségügyi kockázati tényezők figyelembevétele után is, mint a dohányzás, a testmozgás, az alkoholfogyasztás, az oktatás és a foglalkoztatás, szoros kapcsolatot találtak a halfogyasztás és a depresszió előfordulása között.
"A nők esetében a heti menübe felvett halak minden adagja a következő időszakban 6% -kal csökkentette a depresszió kockázatát. Azoknál a nőknél, akik hetente több mint kétszer rendszeresen fogyasztottak halat, 25% -kal alacsonyabb volt a depresszió kockázata. depresszióban szenved, közvetlenül azok után, akik hetente kevesebb, mint kétszer ettek halat. A férfiaknál a halfogyasztás nem társult a depresszió kockázatának csökkenésével. Az a tény, hogy a nőknél nem magyarázható azzal, hogy a férfiak több Omega 3 zsírsavat fogyasztanak más táplálékból, különösen húsból "- állítja ausztrál kutatók tanulmánya.
A tudósok észrevették, hogy a nők kétszer hajlamosabbak a depresszióra, különösen 16 és 42 év között, ezt a jelenséget felerősíti az a tény, hogy megpróbálják egyensúlyba hozni karrierjüket és családi életüket.
A depresszió aránya az 1970-es években kezdett emelkedni, és a depressziót ma már az olyan állapotok előrejelzőjeként ismerik fel, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
A tudósok azt javasolják, hogy hetente kétszer halat fogyasszanak, előnyösen heti egy adag zsíros halat, például makréla, friss tonhal, lazac és szardínia.
A rákfélék és a fehér hal tápanyagokban és esszenciális ásványi anyagokban, például cinkben és jódban gazdag ételek is.
"Ez a tanulmány ismét azt mutatja, hogy az embereknek már nem szabad az ételt alapanyagnak tekinteniük, és tágabb perspektívában kell gondolkodniuk. Nem kell sok erőfeszítés ahhoz, hogy megváltoztassák az étrendet, hogy jelentős egészségügyi előnyöket élvezhessenek." - mondta Sarah Schenker táplálkozási szakember.