Tanulmány Az alvás minősége javítható a fogyással
Érje el az álom súlyát és alakját!
Egy új tanulmány azt mutatja: A fogyás az alvás minőségét is javítja. Az elhízást az alvási problémák gyakori okának tekintik.
Alvás - nélkülözhetetlen az emberek számára és befolyásolja a testtömeget
Ezen túlmenően a túlsúly okozhatja az alvási problémákat. A túlsúlyt ma még a különféle alvási problémák fő kockázati tényezőjének tekintik. A horkolás és az alvási apnoe (veszélyes légzési szünetek éjszaka) különösen a túlsúlyhoz kapcsolódnak.
A Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának egy új tanulmánya további érdekes megállapításokat hozott: A túlsúlyos emberek súlycsökkenéssel jelentősen javíthatják alvásminőségüket. A súlyprobléma mellett az alvási problémák gyakran megoldódnak, az érintettek fittebbnek érzik magukat, és megduplázzák az életminőséget.
Az alvás minősége és a fogyás kapcsolatáról szóló tanulmány részletei
Összesen pontosan 77 elhízott vett részt az amerikai egyetem tanulmányában. Valamennyi alany vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett, vagy legalábbis magas volt a betegség kialakulásának kockázata.
A vizsgálat résztvevőit két tesztcsoportra osztották. Mindkét csoportnak fogynia kell az orvosi szakemberek által kidolgozott terv szerint. Az 1. csoportnak diétát kellett követnie és előre meghatározott testmozgást kellett végrehajtania. A 2. csoportnak csak étrendet kellett követnie, de testmozgás nélkül.
Mindkét csoport hasonló fogyási sikereket ért el. A résztvevők átlagosan 7 kilogrammal csökkenthették súlyukat, vagy a hasi zsír 15% -át fogyhatták el.
Az alvás minőségét mindkét csoport jobban értékelte, növekvő súlycsökkenéssel. A csoportok között nem volt különbség - az alvásminőség változása tehát nem a testmozgásnak, hanem a súlycsökkenésnek tudható be.
Lényeg: Ha alvási problémák és elhízás szenved, a fogyás mindkét problémát megoldhatja - az altatókkal és más módszerekkel ellentétben a fogyás hosszú távú megoldás, nem jelent egészségügyi kockázatot. Ha most motiválta a fogyást, akkor biztosan hasznosnak találja számos fogyókúrás tippünket.