Milyen gyakran kell edzőterembe járnom
Vannak emberek, akik minden nap edzőterembe járnak, míg mások alig találják meg a motivációt, hogy évente akár egyszer is eljöjjenek. És így felmerül a kérdés, hogy "milyen gyakran menjünk edzőterembe"? Van-e minimum vagy maximum? Ha igen, melyik az?
Először is szeretnék tisztában lenni azzal, hogy az edzőterembe járáskor mindenkinek megvan a maga célja és elvárása, amely gyakorlatokká alakul át. Az elvárásokon túl fontos megtalálni a motivációt az otthon elhagyására, a kanapé és a TV elhagyására, hogy edzőterembe menjen és megismerkedjen a készülékekkel. Sokak számára itt is nehéznek tűnik.
Oké, elmegyünk otthonról az edzőterembe. de mikor és milyen gyakran tesszük ezt?
Milyen gyakran kell gyakorolni?
Nincs mindenki számára terv. Ezért vannak edzőink, akik céljaiktól függően csatatervet készíthetnek.
Az edzőterembe való belépés edzéstervdel kulcsfontosságú. A terv segíti mind a gyakorlatok bázisának megteremtését, mind a számszerűsíthető eredményeket. Ami azt jelenti, hogy van egy terve, megkönnyíti a célok elérését és az eredmények meglátását.
A kiegyensúlyozott étrend mellett a következetes testmozgási program csökkenti a krónikus betegségek, például az oszteoporózis, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterin kockázatát.
Mint korábban említettük, az edzőterem látogatásának gyakorisága az egyes céloktól függ. Nincs olyan mindenki számára megfelelő képlet. Valójában annyi változó vesz részt a folyamatban, hogy szinte lehetetlen lenne sikeres receptet készíteni az edzések vagy az edzőtermi órák számáról.
Például, ha csökkenteni szeretné testzsírját, az edzések száma attól függ, mennyire aktív.
Ugyan, nem gondoltad, hogy könnyű lesz, igaz? Ha lenne, akkor mindannyian edzők lennénk egyik napról a másikra.
Általában heti három vagy négy nap elegendő az állóképesség növeléséhez és a formában maradáshoz. Néhányuknak heti kétszeri testmozgás eredményei lesznek, míg a lassú égési sérülésekkel küzdő személyek napi több mint 8 órán át az íróasztalnál ülve heti 4 vagy annál több foglalkozásra szorulhatnak.
Egy másik, ugyanolyan fontos elem a képzés típusa. Céljaink elérése érdekében mindig meg kell változtatni. Például, ha továbbra is összhangban áll egy adott típusú edzéssel, a hatások késhetnek. A kényelmi zóna mindig ugyanazokat a gyakorlatokat hajtja végre, de az az igazság, hogy ez nem igazán segít a céljaink elérésében.
Összegzés helyett azt mondom, hogy az edzők az edzőteremben vannak a saját érdekében, és segíthetnek mindezekben, de csak akkor, ha megkérdezi őket.
A téma részletesebb megvitatásához és a terv kidolgozásához találkozunk az edzőteremben!