Tanulmány Az ebéd időzítése segít a fogyásban
Ez nem csak attól függ, hogy mit ebédel - de mindenekelőtt MIKOR.
Már tudtam? Az ebéd időzítése segít a fogyásban! Egy tanulmány szerint, ha hosszú távon vékonyabb akar lenni, akkor különösen korán kell ebédelnie.
Akik korábban esznek, azok gyorsabban vékonyak!
Őrült tény: A kalória önmagában nem játszik szerepet a fogyásban. Az étkezés ideje is fontos. A spanyol Murcia Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy amikor a napi főétkezést fogyasztja, az hatással van a testsúlyára. Az eredmény elképesztő .
Megvizsgálták, hogy az ebéd különböző időpontjai hogyan befolyásolják a súlyfejlődést. Ebből a célból 420 tesztelőt két csoportba osztottak: késői és korai étkezők. Az eredmény: Azok, akik 15 óra előtt ebédeltek, nemcsak gyorsabban, de lényegesen többet is lefogytak!
Azok a résztvevők, akik délután 3 óra után ették az ételüket, viszont lényegesen kevesebbet fogytak. A tanulmány figyelembe vette a kalóriabevitelt és az alvás hosszát is: Ennek azonban lényegesen kevesebb hatása volt a súlyfejlődésre, mint az ebéd ideje. De egy dolgot figyelembe kell venni:
Diéta siker késő ebéddel
Természetesen az ebéd tökéletes időzítése önmagában nem eredményez diétás csodákat. Mert: Csak akkor érheti el a kívánt súlyát, ha az ebéd is a nap fő étkezése (!).
Fontos még: az ebédnek a napi ritmus szerves részének kell lennie. Elegendő energiát kell biztosítania a napra, amelyet aztán este ennek megfelelően spórolhat meg.
Sajnos ez így van: a pazar esti étkezések meghíznak. Tehát: jobb enni egészséges és egészséges ebédidőben, és csak este enni valami könnyűt. Akkor az álomfigurával is működik!