Tanulmány Egy nagy reggeli kétszeres kalóriát éget el
Szeretsz nagyot reggelizni? És néha alig várom, hogy másnap reggel az ágyban tekerjen a lekvárral? Amikor meghallja a mondást: "Reggelente reggeliznie kell, mint egy császárnak", bólogat a szája dörömbölve, miközben azon gondolkodik, mitévő legközelebb? 😜
Akkor nagyon sokat csinálsz nagyon jól! Ez is újat bizonyít tanulmány, a Lübecki Egyetem tudósai végezték.
Szerinte kétszer annyi kalóriát égetünk el a nap folyamán, amikor reggel kalóriatartalmú reggelit fogyasztunk. Elemzésük céljából a kutatók 16 normál testsúlyú férfit szolgáltattak ilyen "nagy" reggelivel három napig, majd este alacsony kalóriatartalmú reggelit - és ezt három nap alatt. Utána kicserélték a kalóriabevitelt - reggel a tesztelt személyek „mint egy koldus”, este „mint egy császár” ettek, szintén három nap alatt.
A reggeli jobb, mint a reggeli
A belátás: Aki reggel rendesen megkaparint - akár 1000 kilokalóriáról beszélünk, amely 49% szénhidrátból, 10% fehérjéből és 41% zsírból áll 😯 - stimulálja az ún. Termogenezis (hőtermelés anyagcsere-aktivitás révén), ami miatt több kalóriát éget el a nap folyamán. Másrészt, ha kihagyja a reggelit vagy nagyon keveset eszik, fennáll annak a kockázata, hogy nem sokkal később étvágyat keltsen valami édes iránt. Egyébként a teljes tanulmányt itt találja!
A régi jó mondás még mindig érvényes. Végül is a tudósok következtetései számos más tanulmánynak felelnek meg, amelyek kiadós reggelire utalnak. Bár megkérdőjeleznénk, vajon sikerül-e időben enni ennyi ételt reggel? 😴
És ha mégis megtörténik, akkor most már tudjuk, mit kell tennünk ...