Tanulmány Speciális sporttippek segítenek elkerülni a kalóriákat
Egy csokoládé Mikulás = kocogás 60 percig
Tanulmány: Speciális sporttippek segítenek elkerülni a kalóriákat
2020. január 2. - 20:04
Minél konkrétabb a kalóriatartalom, annál valószínűbb, hogy nélkülözzük
A kalóriatartalom ma már szinte minden ételnél megtalálható. De többnyire elvontnak tűnnek. Egy angliai tanulmány most azt mutatja, hogy konkrét példák segítenek elkerülni a csokoládét, a pizzát és hasonlókat. Ezért egy kis futó embert nyomtatnának a csokoládétáblára, hogy megmutassa, meddig kell kocognunk, hogy újra betanítsuk a táblát.
Napi 200 kalóriát spórolhatnánk meg
A csokoládé Mikulás 600 kalóriát tartalmaz - ez nem hangzik túl rosszul. Ha azonban már abban a pillanatban tudnánk, hogy egy egész órán át a keresztedzőn kell állnunk, hogy ezt újra kiképezzük, akkor másképp nézne ki a helyzet.
A Loughborough Egyetem tanulmánya pontosan ezt találta meg. Az eredmény egyértelmű: átlagosan a vizsgálatban résztvevők 65-nel kevesebb kalóriát fogyasztottak étkezésenként, ha a kalóriákat testmozgás percekben adták meg. Ez napi 200 kalória különbség lehet - írják a kutatók a "Journal of Epidemiology & Community Health" folyóiratban.
Legalábbis ez a feltételezés laboratóriumi körülmények között: A kutatók nem vizsgálták, hogy ez a hatás idővel elkopik-e, vagy működni fog-e az éttermekben és szupermarketekben is.
Minél konkrétabb, annál jobb
Eddig egyes élelmiszereken jelzőlámpa működött, amely megmutatja, mennyire egészséges a termék. Ez második orientációként szolgál azoknak a fogyasztóknak, akik nem akarnak kizárólag a 100 gramm kalóriatartalomra támaszkodni. A sportos hímekhez képest mindkettő sokkal elvontabb.
- Egy fagyasztott pizza 750 kalóriával egy kicsit több mint egy órát kellene kocognunk.
- Egy pohár kokszhoz legalább 10 percet kellene úsznunk.
- Egy zacskó zsetonért majdnem két órán át a cross edzőn kell állnunk.
Szép mellékhatás: több sport
Publikációjukkal a kutatók nemcsak az emberek tartózkodásra buzdításában érdekeltek, hanem a testmozgás előnyeire is felhívják a figyelmet. A sport szimbólumokkal sok fogyasztó egyszerűen gondolkodhatott: "Mi, akkora sport egy csokoládéért? Nem éri meg!"
A mindennapi életben végzett több testmozgás azonban sokkal pozitívabb hatással van testünkre hosszú távon, mint hogy csak rövid távon veszítünk néhány kalóriát. Kardiovaszkuláris rendszerünk rendszeres testmozgással erősödik, és sokkal jobban képes ellenállni a mindennapi stressznek.
Áttekintés: Elősegítheti az étkezési rendellenességeket
A kalóriák és a testmozgás ilyen egyértelmű tisztázása azonban negatív hatással lehet az étkezési rendellenességekben szenvedőkre is. Mert nem mond semmit a benne található tápanyagokról, vitaminokról és rostokról.
Ezenkívül az étkezés mögötti kényszer nem előnyös, ezért Dominique Halpick táplálkozási szakértő. Jobb "engedni a vágyakozásnak, és győződjön meg arról, hogy a nap hátralévő részében egészségesen étkezem" - mondja Halpick.
Ezért a legjobb, ha aktívan foglalkozik saját étrendjével, és ezáltal egészségesen táplálkozik, sokat mozog és jó kapcsolatot alakít ki saját testével. Akkor a csokoládé Mikulás nem okoz túl sok kárt hébe-hóba.