Tanulmányozza a fogyást időszakos böjtöléssel
A szakaszos böjt jelenleg nagyon népszerű. A súlycsökkentő módszer célja, hogy egészséges módon fogyjon és fenntartsa a súlyát.
Hogyan működik a szakaszos böjt?
A szakaszos böjtölés során egy bizonyos ideig tartózkodik az evéstől. Két módszer közül választhat.
- Napi böjt: A hét 5 napján normálisan eszel, és 2 napon gyorsan.
- Óránként böjt: A nap folyamán az emberek férfiaknál 8, nőknél 10 órát esznek. Az éjszakai böjt férfiaknál 16, nőknél 14 óra.
Hogy melyik a legjobb módszer, azt a saját életmódja alapján kell egyedileg eldönteni. Csak akkor tud kitartani hosszabb ideig, ha a szakaszos böjt jól integrálható a mindennapokba.
Időközi éhomi vizsgálat
Az időszakos böjt nagyon népszerű, és sok orvos is javasolja, mennyiben várhatóak tényleges hatások, amikor a fogyás eddig ellentmondásos volt a táplálkozási szakemberek körében. A tudósok egy randomizált kontrollált vizsgálatban (RCT) és egy megfigyelési vizsgálatban vizsgálták az intermittáló éhgyomri hatásokat. Mindkét vizsgálat résztvevői normál testsúlyú felnőttek voltak. A résztvevőknél fogyás figyelhető meg. Az adatok értelmezésekor azonban körültekintően kell eljárni. A résztvevők kalóriabevitelét is korlátozták szakaszos éhgyomorra. Ezzel szemben a kontrollcsoportban ez nem így történt. Ezért végül nem lehet egyértelműen tisztázni, hogy az elért súlycsökkenés az időszakos böjt vagy a korlátozott kalóriabevitel következménye.
A vizsgált laboratóriumi paraméterek alapján a vizsgálatok arra a következtetésre jutnak, hogy az időszakos éhgyomor valószínűleg alkalmas a fogyásra, és hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is csökkenthető. További tanulmányokra van szükség ebben a témában.
Fogyni homeopátiás szerekkel
A homeopátiás szerek természetesen és gyengéden támogathatják az időszakos éhezést vagy általában a fogyást. Az éhség enyhítésére, a vágyakozás megelőzésére és általában a test támogatására szolgálnak. A homeopátiás szerek különös jelentőséggel bírnak a pszichológiai támogatás nyújtásában a fogyás iránti hajlandóság elősegítésével és a hangulatváltozások enyhítésével.