Tanulmányozza itt, mi tartalmazza a lehető legegészségesebb étkezést Diéta és fogyás, Egészség

Egy brit tanulmány többféle menüt vizsgált meg, és a lehető legegészségesebb ételt találta meg. Így néz ki.

étkezést

Mi tartalmazza a lehető legegészségesebb ételt

Előétel: terrine friss és füstölt lazac plusz saláta extra szűz olívaolajjal.
Főétel: csirkés étel lencsével és zöldségkeverékkel.
Sivatag: probiotikus joghurt dióval és cukormentes karamellmártással.

Miért egészséges ez a menü

A lazac és az olívaolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, a dokozahexaénsavat (DHA), amelyek csökkentik a koleszterinszintet a szív, az agy és az artériák védelmével.
A saláta és a zöldség vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz. A csirke fehérjét tartalmaz, amely az izomtömeg fenntartásához szükséges, a lencse pedig B-vitaminokat tartalmaz, amelyek leküzdik a fáradtságot és a stresszt, elősegítve a koncentrációt.
A joghurt kalciumot tartalmaz, és ha probiotikumokkal rendelkezik, akkor megvédik az emésztőrendszert. Az öntetként használt dió az egyik legegészségesebb étel, amely omega 3 zsírsavakat, de ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz.
Fotó: Thinkstock