Táplálás; Tanácsadás - JADE Gym Iasi
Dietetikus technikusunk, Daniel Mândrilă által kínált tanácsok segítségével személyre szabott táplálkozási tervet fogadhat el, amely megfelel az Ön igényeinek.
A képzés ezen szakasza az ételtörténet megértéséből és a valós paraméterek megadásához szükséges paraméterek megállapításából áll. Tehát a tényleges edzésprogrammal együtt a személyi edző megfelelő táplálkozási programot tervez veled, hogy az erőfeszítés ne legyen hiábavaló.
ALVÁS, EGÉSZSÉGES TEST ÉS SZÉP BŐR EGYSZERŰ TITKA.
A pihenés nagyon fontos fizikai és mentális állapotunk szempontjából. Életfontosságú, mint a víz, a levegő és az élelmiszer. Az egy vagy több álmatlan éjszaka negatív hatásait legjobban az arcunkon tudjuk átültetni: körök ezek a leginkább meghatározó szempontok, és még a bőr színe is kissé megváltozik! Több álmatlan éjszaka vezet
- szédülés,
- ÉTVÁGYTALANSÁG,
- HAJHULLÁS,
- SZÁRAZ BŐR,
- NÉHÁNY BETEGSÉG MEGJELENÉSE (CUKorbetegség, vérnyomás, elhízottság, pszichológiai problémák!
A legújabb kutatások szerint az alvás ideális időtartama 7 óra lenne. Sokat, keveset? Hiszem, hogy ezt csak a testünk tudja diktálni nekünk. És még egy dolog, ha van rá lehetőség, ne hagyja ki az alvást a nap folyamán, mert ez jelentősen csökkenti a nap folyamán felhalmozódott stressz szintjét és növeli az agy teljesítményét.
AZ ALVÁS EGYÉB ELŐNYEI!
- Az alvás során felgyorsul a kollagén termelés, ezért rugalmasabb bőrünk és jobb tónusunk lesz, mindez összességében kellemes megjelenést kölcsönöz.
- Az alvás megakadályozhatja a rákot a termelés növelésével melatonin, a rákos daganatok kialakulását gátló hatású hormon.
- Az alvás erősíti az immunrendszert! Nagyon fontos tudni, hogy nem jó szénhidrátot enni lefekvés előtt, mert ezek alvás közben megállnak, a növekedési hormonok szekréciója.
CUKOR ÉS BETEGSÉGES Függőség.
„… A cukorfüggőség - valódi probléma
A függőségnek négy fő összetevője van: túlzott szükséglet, elvonási tünetek, sóvárgás és hajlam a függőségre más anyagokkal szemben. Ezeket az összetevőket egereken végzett laboratóriumi vizsgálatok során figyelték meg a cukorral és más addiktív anyagokkal való visszaélésről.
Csakúgy, mint a drogok esetében, a cukor is felszabadítja a dopamint az accumbens sejtmagba. A hosszú távú cukorfogyasztás összefüggésbe hozható a megváltozott génexpresszióval és a dopamin receptor elérhetőségével mind a mesencephalon, mind a prefrontális kéregben.
A cukor növeli az egyik típusú stimuláns receptor (D1) koncentrációját, de csökkenti egy másik típusú gátló receptor (D2) koncentrációját, és a rendszeres cukorfogyasztás gátolja a dopamin transzporter működését, egy olyan fehérjét, amely a dopamint a szinapszisokból pumpálja vissza az idegsejtekbe. stimulálták.
Röviden, a tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú ideig tartó felesleges cukor az agy jutalmazási rendszerének gerjesztéséhez vezet, ami toleranciát alakít ki a cukor iránt, és nagyobb szükség van a cukor beadására a szervezetben, hogy a dopamin-receptorok elvégzi a funkciókat.
A cukor lemondása és a megvonás
A Princeton Egyetem kutatócsoportja által 2002-ben végzett laboratóriumi vizsgálat során az egereket tipikus cukor-függőségi protokollnak vetették alá olyan ideig, amely elegendő volt a függőség megszületéséhez, majd a cukrot kizárták étrendjük. Ez akár az élelmiszer kizárásával, akár a naloxonnal - az opiátfüggőség kezelésére használt gyógyszerrel történő kezelés leállításával volt lehetséges, amely befolyásolja a jutalmazási rendszer receptorait. Mindkét módszer egészségügyi problémákat váltott ki a tesztalanyok körében, beleértve az elvonás-specifikus tüneteket is.
A Physiology & Behavior folyóiratban megjelent új tanulmány azt mutatja, hogy a cukorvonásból való kivonulás az impulzív magatartáshoz is kapcsolódik, akárcsak a dohányzásról való leszokásnál.
Ebben a vizsgálatban a laboratóriumi egereket arra utasították, hogy egy kar megnyomásával fogadjanak vizet. Miután kialakult ez a viselkedés, a vizsgálati alanyokat ketreceikbe helyezték, ahol vagy vízzel, vagy cukorral ellátott eszközökkel látták el őket. 30 napos megfigyelés után a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az indukált vizet kapott alanyok impulzív magatartást tanúsítottak, szemben azokkal, akik édesítőszer nélküli vizet fogyasztottak.
Első pillantásra megítélhetjük, hogy ezeket a laboratóriumi kísérleteket állatokon végezték, és az emberek esete más. Hazánkban az étrend általában úgy áll össze, hogy bizonyos élelmiszerek nélkülözése nem eredményez impulzív viselkedést.
Bár évtizedek teltek el azóta, hogy a táplálkozási szakemberek a cukorfüggőséget az egész test egészségét veszélyeztető valós problémaként említik, a téma még mindig tabu.
Számtalan cikk és könyv foglalkozik ezekkel a témákkal, amelyek azt mutatják, hogy a cukor diétából való kiküszöbölése csodákra képes az emberi test számára, de a valóságban a cukor teljes kizárása az étrendből valódi kihívást jelent, akár azért is, mert a cukor ennek része. a legtöbb étel a piacon, akár azért is, mert tudatosan hozzáadódik az általunk naponta fogyasztott ételekhez azoknak, akik nem tudják elfogyasztani a kedvenc italok vagy desszertek édes ízét. "