Táplálkozás a CrossFit crossfit-en, Münchenben
Garantált hatékony fogyás férfiak és nők számára
Most tegyen valamit a közérzete és az egészsége érdekében!
Együtt tudjuk újra érezni magunkat a testében
Itt rendezheti a konzultációt!
Ne egyél kevesebbet, egyél helyesen
Az amerikai biokémikus Dr. Berry Sears a következő táplálkozási stratégia alapján fejlesztette ki a „Zóna diétát” a CrossFitter számára.
Ennek az ideális táplálkozási módszernek az optimális eredményének elérése érdekében testünk munkájához és sportolásához a fő étkezések és snackek a következőkből állnak:
- A kalóriák 40 százaléka szénhidrátból származik,
- 30 százaléka fehérjékből és
- 30 százalék zsírból
Az esszenciális omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása a CrossFit étrend egyik alapvető megközelítése.
A megfelelő élelmiszerek kiválasztása és tudatos kombinációja révén a szervezetünk alapvető táplálkozási hormonjai - az inzulin és a glükagon, valamint az eikozanoidok - egyensúlyban vannak a vércukorszintben.
Amint eléri az optimált (a „zóna”), a test optimálisan képes kordában tartani a táplálkozási gyulladásos folyamatokat és az úgynevezett csendes gyulladásokat, és küzdhet ellenük.
Blokk kalkulátor
Kérjük, töltse ki az összes információt a táblázatban, hogy megkapja a napi zónablokk ajánlását. Ez csak egy ajánlás, amely a személyes életstílustól függően változhat.
A figyelem súlya fontban van
Kérjük, használja a Google konvertert. Kg -> font
Az ételünk legyen a gyógyszerünk, és a gyógyszerünk legyen az ételünk
Más étrendek a víz vagy a sovány tömeg, azaz a sovány testtömeg, például izmok és csontok veszteségére támaszkodnak a résztvevők gyors sikere érdekében. A zóna étrend viszont zsír- és nem elsősorban fogyás. A CrossFit által kedvelt Zóna-étrend növeli a fizikai és szellemi teljesítményt, és ezáltal automatikusan az általános jólétet, azért is, mert a kalória nem az elsődleges prioritás.
7 gramm fehérje után 9 gramm alacsony glikémiás indexű szénhidrátot és 1,5 gramm zsírt kell fogyasztani, a lehető legtöbb telítetlen zsírsavval. A viszonylag magas fehérjebevitel és a kiegyensúlyozott szénhidrátbevitel mellett az inzulinszint alacsony marad. A Sears napi olajos kapszulákat is előír.
 |  |
Nincs olyan étrend, amely megcsinálná azt, amit az egészséges étkezés
Élelmünkben a szénhidrátfelesleg felelős a súlygyarapodásért. A szénhidrátok glikogénné alakulnak, de ez nem tárolható semmilyen mennyiségben a szervezetben.
Az inzulin általában szabályozza a zsírlerakódást.
Ha a kultúránkban túlzott mennyiségű étel van, zsírokká alakul, de a magas inzulinszint megakadályozza, hogy ez a zsír újra lebomljon, így a zsírlerakódásokban marad.
Nem rövid ideig tartó diéta
Ez hosszú életmódbeli változás
Ez azonban nem csupán "csak" új étrend. Inkább új életmód. Az étrend központi szerepet játszik, de a fizikai aktivitás és a mentális relaxáció, például a meditáció is fontos.