Táplálkozás - A rendszeres táplálkozás egészségügyi előnyei
Home Et cetera a tányéron Táplálkozás - A rendszeres étkezés egészségügyi előnyei
Részvény:
Nagyon kevés ember állíthatja, hogy soha "nem hagyott ki ételt". A nem tervezett találkozó, a végtelen csapatmunka vagy a forgalmi dugó mind olyan helyzetek, amelyek megzavarhatják az étkezési szokásokat.
Az "egyszer nem szokás!" Kifejezés jól minimalizálja a problémát, de ha hétről hétre több ételt kihagyunk, akkor a negatív következményeket szenvedjük el.
A kalóriakorlátozásból fakadó negatívumok helyett inkább lássuk az étkezés rendszeres időzítéssel járó előnyeit. Három étkezés és néhány harapnivaló fogyasztása minden nap előnyökkel jár:
- fenntartani az energiaszintet optimális sebességgel;
- stabilizálja a vércukorszintet;
- elősegíti az anyagcsere optimális sebességét;
- csökkentse a "mindent elfogyasztó éhség" kockázatát;
- csökkentse az alultápláltság és az étkezési rendellenességek kockázatát;
- népszerűsíteni a jókedvet;
- a szellemi képességek és koncentráció előmozdítása;
- csökkenti a fáradtság, szédülés és ingerlékenység kockázatát;
- csökkentse az olyan betegségek kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség, vérszegénység vagy csontritkulás.
Bármilyen ok miatt is megzavarják étkezési szokásait, ennek megoldására mindig van mód. Íme néhány tipp a gyakorlatban:
• Ha az Ön beosztása rendszertelen, akkor biztos fogadás, hogy az étkezési menetrend is megfelel. Az étkezési idők szabályozásához elegendő lehet az időbeosztás módosítása, például a szokásosnál körülbelül tizenöt perccel hamarabb ébredni ...
• Tervezze meg menüjét a következő hétre. Ez segít abban, hogy az adott időszakban főzni kívánt ételeknek megfelelően vásároljon.
• A hét végén mosson! Mosson meg minden zöldséget, gyümölcsöt, salátát, majd vágja le. Mielőtt légmentesen lezárt edényekben tárolná őket, ellenőrizze, hogy a saláta levelei teljesen szárazak-e. Ha "éhesnek" érzi magát, akkor egyszerűen ki kell vennie a kívánt adagot a hűtőszekrényből, és élveznie kell.