Táplálkozás a természetgyógyászat szerint - Gyakorlati lap, amelyet természetgyógyász készített

A természetgyógyászati ​​étrend egészséges és változatos ételeken alapul. Itt megtalálja az ilyen étrend előnyeit, az általános elveket, a tipikus menüket és az étkezési példákat.

1. - Bemutatás
2. - Óvintézkedések
3. - Eredet és történelem
4. - A fő elvek
5. - Tipikus menük és receptek
6. - Életmód

Bemutatás

Célok

A természetgyógyászat által ajánlott étrend kompatibilis jó általános egészségi állapottal.

Tág körvonalak

Zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, egészséges zsírok. Kevés hús és tejtermék.

Előnyök és előnyök

Javasoljuk, hogy megakadályozzák:

• Degeneratív betegségek
• Öregedés és oxidáció
• Szív- és érrendszeri betegségek
• Bizonyos emésztési patológiák
• Rákos megbetegedések
• Metabolikus szindróma
• Kognitív hanyatlás és Alzheimer-kór

Ezenkívül a természetgyógyászat szerinti táplálkozás lehetővé teszinöveli vagy meghosszabbítja a várható élettartamot, lefogy vagy fenntartja az egészséges testsúlyt, miközben az ételek széles választékát teszi lehetővé. Ez a diéta nem korlátozó és könnyen követhető.

Hasonlóságok

Az ilyen típusú étrendnek számos közös pontja van más étrendekkel:

Óvintézkedések

Lehetséges egy D-vitamin-hiány: ezután szükség esetén, különösen télen, kiegészítheti magát súlyos hiányosságokra alkalmas Bio-D-mulsionval.

Eredet és történelem

Ezt hívtuk természetgyógyászati ​​étrend, higiénikusnak is nevezhető. A jó egészség állapotával kompatibilis étrenden alapul. Hosszú tapasztalatokból álló, Hippokratészből indult elemeket tartalmaz. A a természetgyógyászat az élő tápláléknak kedvez és kerüli azokat az ételeket, amelyek elősegítik a test eltömődését.

A fő elvek

• Tartsa tiszteletben a Napi 3 étkezés a vágyakozás és a nassolás elkerülése érdekében.
• Szüntesse meg a nassolást, fogyasszon gyümölcsöt reggel 11 és 17 órakor, ha szükséges
• Étkezés közben, lassan egyél, igyál csak egy kevés vizet és ha szükséges, egy pohár bort.
• Egyél figyelmesen hogy teljes mértékben táplálja magát, többek között finom módon is. A kínai gondolat azt tanítja, hogy az ételízek közvetlenül táplálják érzelmeinket.

Termékminőség

A természetgyógyászat szerinti ételnek lennie kell az igényekhez igazítva változatosak, élénkek és jó minőségűek legyenek.
Inkább a bioélelmiszerek: elengedhetetlen a növényi olajok, organikus minőségű gabonafélék fogyasztása.

Az anyers limens, zöldségek és nyers zöldségek szintén a legfrissebbnek kell lennie, és ha lehetséges, a betakarítás napján kell megenni. Így van az övék is létfontosságú energiaérték: ezt eszik élve.

Ezen felül jó előnyben részesíteni biogazdálkodásból származó növények, hiányuk miatt mérgező anyagok amelyek megzavarják a bazális anyagcserét. A piacok helyi termelői azonban biztosíthatják Önnek szezonális étel peszticidek nélkül.
Elkerül kész és ipari ételek: gyakran devitalizáltak és hátrányuk van sok tartósítószer, színezék, só ...

Főzz vagy főzz

A természetgyógyászat azt javasolja, hogy a diétát részesítsék előnyben élelmiszerek a piacról és a bioboltokból.
Használat főzés azt jelenti amelyek nem változtatják meg az ételt: wok főzés, párolás, párolás.

Betiltja a teflon, rákkeltő (inkább rozsdamentes acélt használjon). Tiltsa be a mikrohullámú sütőt, amely hideg, rövid hullámokkal melegít sejtszintű változások az ételben.
A hagyományos kínai orvoslás azt tanítja, hogy a szószok a legjobb ízek.

Az italok közül acsak a vízre van szükség fiziológiás, feltéve, hogy tiszta, enyhén savas és nem túl mineralizált (száraz maradékok kevesebb, mint 60 mg/liter). Valóban ez az egyetlen, amely képes népszerűsíteni jó a vesén keresztüli elimináció, a lehető legtöbb hulladék kiürítésével és a cellák vízének megújításával.

A gyakorlatban nagyon nehéz megtalálni a vízzel kompatibilis vizet teljes egészség. A csapvíz gyakran ásványi anyagokkal túlterhelve (főleg klór). A környezetre ártalmas palackozott vizet besugározzák (európai egészségügyi intézkedések a baktériumok szaporodásának megakadályozására).

---