Táplálkozás anyáknak - a szoptató nőknek napi 500 kalóriára van szükségük - LN - Lübecker

A szoptatás megterhelő a test számára. Ezért több energiára van szüksége. A fogyókúra most nem lenne jó ötlet egy szoptató anya számára.

A szoptatás munka: amíg a gyermeket anyatejjel látják el, az anyáknak további 500 kilokalóriára van szükségük naponta. A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ szerint ez a kiegészítő követelmény nagyon sok ételnek felel meg:

Naponta 250 milliliter tej, 200 gramm zöldség, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy darab gyümölcs és 2 teáskanál olaj vagy vaj. Adjon hozzá heti 100 gramm húst vagy kolbászt (egyenértékű egy kis szelet vagy három-öt szelet kolbász) és 100 gramm halat hetente.

Ez a kalóriatartalom személyenként változhat. A nőknek pontosan igazuk van, ha megtartják a testsúlyukat, vagy lassan fogynak. A szoptató nőknek kerülniük kell a diétát. Hatással lehetnek a szoptatásra és az egészségre.

---