Táplálkozás az asztmában SHOP APOTHEKE okos tudás

Nincs speciális étrend vagy asztma diéta. Nem ismerünk olyan ételeket sem, amelyek megakadályoznák vagy enyhíthetnék a hörgők gyulladását. A koffein tartalmú italok működnek. Bármely belélegzett hörgőtágító gyógyszer gyorsabban és hatékonyabban működik.

Az asztmára gyakorolt ​​hatás diétán keresztül

Az étel közvetlen hatással lehet asztmájára is. Például, ha allergiás bizonyos ételekre vagy élelmiszer-adalékokra, mindenképpen kerülje őket. Az allergének kiválthatják az asztma tüneteit.

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a magas zsír-, cukor- és kényelmi ételeket tartalmazó étrendünk ösztönözheti az asztma kialakulását, de ezt még nem sikerült egyértelműen megállapítani.

Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy mind a gyermekeknek, mind a felnőtteknek statisztikailag alacsonyabb az asztma kialakulásának kockázata, ha étrendjük a következő összetevőkben gazdag:

• Béta karotinoidok,
• Flavonoidok,
• magnézium,
• szelén,
• Omega-3 zsírsavak,
• C- és E-vitaminok.

Ez vonatkozik például az úgynevezett mediterrán étrendre, amely gyümölcsökben, zöldségekben, halakban és növényi zsírokban gazdag.

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a fent említett anyagok hiánya asztmát okozhat. Ezért nem lehet enyhíteni, nemhogy kezelni az asztmát vagy az asztma tüneteit pusztán vitaminok, ásványi anyagok vagy étrend-kiegészítők bevitelével.

Összességében mindenkinek egészséges étrendet kell fogyasztania, különösen, ha krónikus betegségben szenved. Alapvetően a nem megfelelő étrend fogékonyabbá teszi a testet a betegségekre és a fertőzésekre, és ez negatívan befolyásolhatja az asztmát is.

Ajánlott ételek asztma esetén

Különösen a következő ételeket kell felvenni az egészséges menübe (feltéve, hogy nincs allergia rájuk):

• Friss zöldségek és gyümölcsök
  A tanulmányok azt mutatják, hogy az alma és a banán jótékony hatással van az asztmára. Egyébként még mindig nem világos, hogy melyik gyümölcs vagy zöldség az asztma szempontjából különösen olcsó, a legjobb, ha a lehető legszélesebb választást választja.
• Omega-3 zsírsavak
  Noha az asztmára gyakorolt ​​hatásuk még nem bizonyított, számos különleges egészségügyi hatás tulajdonítható ezeknek a speciális zsírsavaknak. Az alábbiak gazdag omega-3 zsírsavakban: zsíros tengeri halak, például lazac, makréla, hering, tonhal és szardínia, valamint egyes növényi olajokban (repce-, lenmag- és dióolaj).
• koffein
  A kávé és a fekete tea mérsékelt hörgőtágító hatású, megkönnyíti a légzést (természetesen nem helyettesítik a gyógyszert). Vigyázzon, ha hajlamos a gyomorégésre.
• fokhagyma
  enyhe gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik

Ezt kerülnie kell, ha asztmája van

Legyen óvatos, vagy kerülje a következőket:

Mielőtt bármilyen jelentős változást tervezne étrendjében, beszéljen orvosával. Állapotától függően, és figyelembe véve általános egészségi állapotát és a tünetek súlyosságát, biztosan konkrét tanácsai lesznek a jobb étkezéshez.

Túlsúly (elhízás) és asztma

Az egészséges táplálkozás nagyon fontos az asztmás emberek számára - valójában ez az asztma kezelésének fontos része. Ez különösen igaz, ha túlsúlyos, mert a túlsúly (elhízás) az asztma egyik fontos kockázati tényezője. Az elhízás a hörgők fokozott gyulladásával és túlérzékenységével, valamint az asztma rossz kontrolljával jár. A fogyás viszont pozitív hatással van az asztma kezelésére. Csak ezért érdemes figyelni az egészséges testtömeg-indexre, és az egészséges, kalória-tudatos étrend az első lépés.

---