Táplálkozás és egészség Az igazság 5 híres fogyókúrás tanácsról - Dr
Csak akkor szabad enni, ha éhes vagyok? Sok vizet és kávét veszítek, ha lefogyok? Ezek a leggyakoribb fogyókúrás tippek, de valóban működnek? Tanulja meg Dr. Oz-tól a fogyókúrás trükkök igazságát!
1. Csak akkor egyél, ha éhes vagy! - HAMIS
Dr. Oz szerint ez a szokás nem ajánlott, ha fogyni kell. Sőt, ha megvárja, amíg éhes lesz, az érzés egyre intenzívebbé válik, és nem lesz képes egészséges döntéseket hozni. Ezért ne hagyja el otthonát a legcsekélyebb ok nélkül, csak azért, mert nem érzi magát éhesnek. Új kutatások azt mutatják, hogy a reggeli kihagyásának szokása negatív hatással van az alakjára, mert ezáltal több kalóriát fogyaszt a nap során elfogyasztott következő étkezéskor.
Dr. Oz tanácsa: ne hagyja ki a reggelit, mert kísértésbe kerül finomított szénhidrátok, cukor és egészségtelen zsírok fogyasztása! Győződjön meg arról, hogy napi három főétkezést, valamint két könnyű harapnivalót tartalmaz közöttük, hogy ne hagyja éhes a fejét.
2. Az anyagcsere a hibás a súlygyarapodásért - IGAZ
A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét, de ha hypothyreosisban szenved, ez a termelés csökken és az emésztés lassabbá válik. Emiatt érezhető a puffadás és a súlygyarapodás.
Dr. Oz tanácsai: tudnia kell, hogy Dr. Oz szerint a lakosság csak 5% -át érinti ez a betegség, ezért mielőtt diagnosztizálná magát és elfogadná a helyzetet, kövessen néhány alapvető egészségügyi tippet: nem túlevés, ne feledkezzen meg a sportról, ne hagyja ki a reggelit és jobban figyeljen az alvásra.
3. A zsír fogyasztása hízik - HAMIS
A zsírok, a fehérje és a szénhidrátok elengedhetetlenek az egészségéhez - mondja Dr. Oz. A testének szüksége van egészséges zsírokra, például olívaolajra, diófélékre, magvakra, avokádóra, halra, lenmagra, tökmagra. Ehelyett kerülnie kell azokat az egészségtelen zsírokat, amelyeket a kereskedelemben feldolgozott termékekben talál, például sütik, kekszek, margarin, chips, teljes tej, zsíros sajtok, vaj és vörös hús.
4. A víz és a kávé segít a fogyásban - HAMIS
A magas víz- és kávéfogyasztás nem szabadul meg a zsírtól - figyelmeztet Dr. Oz. A víz elengedhetetlen a test számára, és nem tartalmaz kalóriákat, ezért előnyösebb más italok helyett fogyasztani, ha le akarja fogyni a felesleges kilókat. Az egészséges táplálkozási szokások segítenek a fogyásban, a vízfogyasztás pedig nem hoz felesleges kalóriát és nem szabotálja az étrendet.
A kávé pillanatnyilag felgyorsítja az anyagcserét, de ha cukorral, tejjel vagy tejszínnel fogyasztja, akkor ezt a hatást meg fogja szüntetni. Tehát a mérsékelt kávéfogyasztás csak ideiglenesen stimulálhatja az anyagcserét, ha cukrozatlanul issza. A fogyáshoz azonban nem szabad támaszkodnia a kávéra, mert a mennyiség növelésével mindenféle nem kívánt hatással szembesülhet - figyelmeztet Dr. Oz.
5. Öregedésével óhatatlanul hízik - HAMIS
Tudjuk, hogy a hízlalási folyamat nem elkerülhetetlen, de nagyobb erőfeszítéseket igényel a testsúlyának gondozása. Az életkor előrehaladtával csökken az izomtömeget fenntartó hormonok termelése, és ez a küzdelem kedvez a zsírlerakódásnak.
Dr. Oz tanácsai: Napi 10 perc testmozgás vagy könnyű választás csodákra képes és megakadályozhatja a túlzott súlygyarapodást. Emellett annak érdekében, hogy az életkor előrehaladtával anyagcseréje éberebb legyen, ajánlott a napi kalóriabevitelből legalább 50-100 kalóriát csökkenteni.