Táplálkozás és életmód az elhízásban
Fejjel-lélekkel
Hamar
Hematológia
Táplálkozás és életmód az elhízásban
Aki elhízott?
A testtömegindex mindenkinek - BMI> 25. Ezt úgy határozzuk meg, hogy a testtömeget (kg) a magassághoz (m) viszonyítjuk a következő képlet szerint:
BMI = súly (kg)/magasság 2 (m 2).
Az elhízás hasi formája a legveszélyesebb. Akkor fordul elő, ha a hasi index (AI) nagyobb, mint 0,5.
Az IA a derék (cm-ben kifejezve) és a magasság (cm-ben kifejezve) arányát jelenti.
Milyen veszélyekkel jár az elhízás?
Bárki, aki elhízott, ki van téve: szív- és érrendszeri betegségeknek (magas vérnyomás, miokardiális infarktus, agyi vérzés stb.), Ráknak, cukorbetegségnek, emésztőrendszeri betegségeknek (epekő, székrekedés), ízületi betegségeknek, visszérnek, menstruációs és szexuális rendellenességeknek, rendellenességeknek légúti, köszvény, magas koleszterinszint és más vérzsírok.
Az elhízás csökkenti a fizikai kapacitást és az életminőséget. Az elhízott betegek elhullása sokkal magasabb, mint a normál testtömegű populációban.
Atenюie! Ezek a veszélyek még az elhízás első és második fokán is fennállhatnak. Ez a kockázat az elhízás mértékével párhuzamosan növekszik. A fogyással a veszélyek csökkennek.
Táplálkozási tippek
Kerülendő ételek:
Állati zsírok (vaj, szalonna, sertészsír, felek, zsíros hús), tejszínhab, tejföl, erjesztett sajtok, olvasztott sajt, teljes tej, majonéz, krémek, sütemények (piték, piték), tojás, fagylalt, csokoládé, szárított vagy tartósított zöldség dehidratálás útján, olajos gyümölcsök (dió, földimogyoró, mogyoró), magas szénhidráttartalmú gyümölcsök (szőlő, szilva, banán, datolya, mazsola, füge), hasábburgonya, cukorral édesített gyümölcslé.
Mérsékelten fogyasztható ételek:
Növényi zsírok (növényi margarin, olívaolaj, napraforgó, szójabab), teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, marhahús, főtt kukorica, főtt vagy sült burgonya, főtt tészta, főtt zab, természetes édesítetlen gyümölcslé fehér bőr (csirke, csirke, pulyka), alacsony zsírtartalmú joghurt, sovány tej, túró, tojásfehérje, konzervolaj.
Korlátozások nélkül fogyasztható ételek:
Friss zöldségek (paradicsom, saláta, káposzta), főtt zöldségek (sárgarépa, gulyás, zeller, karfiol, cékla), grapefruit, gomba, kivi, gyógyteák, alacsony kalóriatartalmú üdítők (Coca-Cola Light, Pepsi-Max), ásványvíz, szifon.
Egyéb tippek:
Kerülje a felesleges sót (legfeljebb egy evőkanál borotvált naponta);
Egyél naponta többször "kicsit"; Az étkezések száma 4-5/nap lesz, elkerülve a ritka és bőséges ételeket. A nap utolsó étkezését 18-19 órakor tartják.
Kelj fel az asztaltól, azzal az érzéssel, hogy ettél még;
Mondjon le az alkoholról, amely az étvágy erős stimulálója;
Fogyasszon lassan, ne rohanjon, ne nyeljen le, ne olvasson és ne nézzen tévét étkezés közben;
Ne tartsa szem elől a hízó ételeket: sütik, cukorkák, csokoládé. Cserélje ki a fentiek szerint gyümölcsökre, gyümölcslevekre és alkoholmentes italokra;
Kövesse önállóan súlyának és derekának alakulását. Határozza meg őket hetente egyszer, reggel, reggeli előtt, miután vizelett és miután székletet kapott;
Édesítsen kávét és teát Nutrasweet-del, cukorral, ciklamáttal, de mértékkel;
A heti vagy napi testmozgás rendkívül örvendetes. A beteg preferenciáitól és edzettségi fokától függően végezhető: séta, úszás, aerobik, kocogás, torna;
Az elhízott páciens ideális súlyának elérésében a siker kulcsa a vágy és az eltökéltség, hogy ezt elérje.
Kérje meg kezelőorvosát, hogy határozza meg, mennyit kell fogynia, mennyi ideig és hány kalóriát fogyasszon naponta;
Ne kövesse a hirtelen fogyás kezelését;
Az orvosi vizsgálat során vegye figyelembe a prezentáció adatait.
Az elhízás számos betegséggel és kockázattal való összefüggése régóta megköveteli a fogyás terápiás eszközeinek felkutatását.
Sajnos ezek a kezelések gyakran hatástalanok, vagy különféle egészségügyi kockázatokkal járnak.
Az utóbbi években a természetesen rögzített karcsúsító ballon gyomorbeültetése gasztroszkópiával átmenetileg nem műtéti módszerként bekerült az elhízás terápiás arzenáljába.