Táplálkozás és súlykontroll terhesség alatt Blog Sanador
A túlsúly globális probléma, de ma a terhesség alatti súlygyarapodásról fogunk beszélni. A nőknek tudniuk kell, hogy a gravitáció állapotát, bár átmeneti, az anyai apparátus és rendszerek alapvető változásai, de az anyagcsere működése is jellemzi.
Milyen súlyváltozások történnek a terhesség alatt
A terhes nők az első hónapoktól fogva súlygyarapodást tapasztalnak, még akkor is, ha nem esznek túl, de az étrendjük helytelen. Sőt, a terhes nő semmi esetre sem fogyaszthat kettőt, ezért most kísértésbe esnénk hinni.
Többet kell enni
A terhesség alatti fokozott inzulinrezisztencia, különösen a második és a harmadik trimeszterben, megnöveli az édes iránti igényt, és hallgatólagosan a cukorban gazdag ételek (édes ételek) fogyasztását. A túlzott liszt- és zsírfogyasztás a kilogramm, a zsír terhelésének gyors felhalmozódását is eredményezi, amelyet a terhesség 9 hónapja alatt tárolnak.
Ezért példaként említhetjük, hogy a terhes nőknek normálisan kell étkezniük, egy személy számára, elkerülve az édes, lisztes és zsírtartalmú termékek iránti vágyat, azzal a céllal, hogy felhalmozódjanak a legfeljebb 14 kg pergravidikus (10 és 12 kg közötti) súlyfeleslegek., azaz havi 1-1,5 kg.
A terhesség alatt a súlygyarapodás miatt felmerülő lehetséges problémák
E határértékek túllépése olyan patológiákat részesít előnyben, mint a terhességi cukorbetegség, a terhesség okozta magas vérnyomás, a preeclampsia és még az eclampsia is, ha a magas vérnyomásértékeket nem szabályozzák megfelelően.
Az igazi kényelmetlenség, amelyet akkor tapasztal, amikor 25-30 kg-ot 9 hónap alatt felhalmoz, jelentős lábödémával, a magzat keringésének megjelenésével egyébként is megterhelt szívvel, amely fokozott szívteljesítményt generál, gyakorlatilag fáradtság és növelje a pulzust minimális erőfeszítéssel.
Olyan, mintha 20 kg-os zacskó krumplit vinnél a hátadba. Azt tanácsolom a terhes nőknek, hogy legyenek óvatosak a túlsúly elérésében, és a szülészorvos foglalkozzon a prenatális konzultációkkal, valamint a terhességi higiénia és a súlykontroll kérdésével.
Táplálkozás terhesség alatt
A terhes nő étrendjét illetően vannak olyan elvek, amelyek tiszteletben tartva hozzájárulnak az egészséges életmód mellett a komplikációk nélküli terhességhez mind az anya, mind a magzat számára. Ezért a terhes nő étrendjének tartalmaznia kell az alapvető tápanyagokban gazdag ételeket, a lehető legkevésbé feldolgozott alapételeket. Ezenkívül az étkezésnek rendszeresnek kell lennie, 1-2 főfogással, és az utolsó étkezés nem fogyasztható 19 óra után, ez könnyen emészthető ételeket tartalmaz.
ajánlani terhes nők az étrendbe csirkét, halat, jól főtt marhahúst, tejterméket, tetszés szerint főtt vagy nyers zöldségeket, friss zöldségek és gyümölcsök salátáit.
Ehelyett muszáj elkerül nagyon finom, feldolgozott édességek; A túlzott édességigény kontroll alatt tartható gyümölcsök, lisztek és állati zsírok fogyasztásával. Emellett félkész ételeket, gyorsételeket, konzerveket, penészes sajtokat, tenger gyümölcseit, füstölt ételeket, nagyon fűszeres ételeket, felesleges sót, szénsavas gyümölcsleveket kell fogyasztani kis mennyiségben.
Nincsenek korlátozások a gyümölcsök, zöldségek, saláták fogyasztására vonatkozóan, ezek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagak, amelyek az általános egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagok, különösen hasznosak a terhesség alatt. Óvatos de friss fogyasztáskor; köztudott, hogy hiperkalórikusak.
Ha a terhesség alatt nehézségeket okoz az ésszerű súlygyarapodás fenntartása, akkor azt javaslom, hogy forduljon táplálkozási tanácsadóhoz.
Információt Dr. Nuraltay Emel, szülész-nőgyógyászati szakember, a szülészeti és nőgyógyászati osztály vezetője, a Sanadori Kórház.
A születési csomag kiválasztásával a Sanadori Klinikai Kórházban a kismamák részesülhetnek a szülészet - nőgyógyászat terén tapasztalattal rendelkező orvoscsoportból, akik minden szükséges orvosi támogatást nyújtanak a szüléshez.
A Sanadori Klinikai Kórházon belül a kézbesítő blokk 3 modern műtővel rendelkezik, amelyek a helyszínen a legmagasabb színvonalon vannak felszerelve.
További információkért várjuk Önt a Baby Sanador Days-en.