Táplálkozás kenyér mellett Adina Rusuval Miért nem sikerül a mobil étrend?
Minden nap megismerünk egy új étrendet, amely gyorsabb és könnyebb fogyást ígér nekünk.
Az elhízással küzdők számára a diéták az élet részévé váltak, és talán az egyetlen remény az, hogy egy nap a túlsúly eltűnik. Még akkor is, ha az első szakaszban a legtöbb diéta súlycsökkenést hoz, a legtöbb esetben az elveszített kilogramm visszanyerhető.
Váratlan tényezők, melyektől függ a súly
Sőt, ugyanazon étrendnek kezdetben látványos eredményei lehetnek egyesek esetében, míg mások számára ez csak haszontalan erőfeszítés lehet - magyarázza Ziare.com táplálkozási szakember Adina Rusu.
Íme néhány oka annak, hogy a diéták kudarcra vannak ítélve:
"Prenatális programozás"- még ha nehéz is elhinni, a prenatális időszak bizonyos tényezői jelentősen megnövelhetik annak kockázatát, hogy a személy túlsúlyossá váljon vagy elhízzon. Így az anya alultápláltsága nemcsak a prenatális időszakban, hanem a születés után is következményekkel jár.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rossz tápanyag-bevitel és az anya terhesség alatti túlevése egyaránt növeli a gyermekkori elhízás kockázatát.
Is, táplálkozás az élet első hónapjaiban meghatározó tényező a jövő felnőtt súlyának, az újszülött természetes mellkasi étrendjének fejlődésében, amely a normális, harmonikus fejlődésnek kedvez.
Bélflóra - Az emberi bélben kolonizáló mikroorganizmusok szerepét a közelmúltig alábecsülték. Tanulmányok kimutatták, hogy a bélflóra változásai elhízással és cukorbetegséggel társulnak. Így megfigyelhető volt az elhízott emberek más bélflóra, mint a gyenge emberek és hogy a bél mikrobiota diétával jelentősen megváltoztatható.
vírusok. Bizonyos vírusfertőzések elhízáshoz vezethetnek obesogén viselkedés, például mozgásszegény életmód vagy túlevés nélkül. Így vannak olyan elméletek, amelyek bizonyos esetekben, A megnövekedett zsírszövet válasz lehet a fertőző folyamatra.
A fizikai aktivitás. Nyilvánvaló, hogy azok az emberek, akik többet sportolnak, nagyobb energiafogyasztással rendelkeznek. De nincs elég tanulmány annak bemutatására, hogy mekkora mozgást kell végeznünk, milyen időpontban vagy milyen gyakran.
Megfigyelték, hogy az intenzív rövid távú megterhelés megváltoztatja az inzulinérzékenységet, de vajon hatékony-e ez a fajta megterhelés a testsúly kezelésében? Még ha nincs is minden válaszunk, fontos a lehető legtöbb mozgás, nemcsak az elhízás elleni küzdelem, hanem az egész test egészsége érdekében is.
Alvás minősége. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik éjszakánként kevesebb, mint öt órát alszanak, nagyobb az elhízás kockázata. Így, a túl rövid alvási periódus megváltoztathatja az étvágyat szabályozó hormonok szintjét. Ilyen változásokat figyeltek meg az éjszaka dolgozó embereknél, valamint az étkezési időknél is.
genetika. Már ismert, hogy az elhízásnak van genetikai összetevője. Másrészt kevésbé ismert az a tény, hogy az életmód "megnyerheti" vagy legalábbis csökkentheti ennek a genetikai komponensnek a szerepét, rendkívül fontos, és ezúttal a fizikai aktivitás.
Ez csak néhány olyan tényező, amely alátámasztja azt az elképzelést, hogy a súlykezeléshez személyre szabott megközelítésre van szükség, az egyes emberek patológiáitól, sajátosságaitól és életstílusától függően.
Ezért egy olyan étrend helyett, amely több kárt okozhat, mint hasznot, sokkal helyesebb lenne a jó életmód megváltoztatása, az egészséges étkezési szokások elsajátítása és a lehető legtöbb mozgás.