Táplálkozás kenyéren a fogyást segítő Nela Pricop fűszerekkel Mobil
A jóllakottság érzése majdnem 20 perccel az utolsó falat után jelentkezik, pontosabban akkor, amikor az első elfogyasztott ételek alapvető termékekké bomlani kezdenek.
Ha akkor is eszünk, amikor ez az érzés bekövetkezik, akkor nem teszünk mást, mint túlterheljük a gyomrot, és nem hagyunk helyet az étel megfelelő lebontásához. Jó lenne megállni, mielőtt jól éreznénk magunkat.
Néhány apró trükk az asztaltól való felkeléshez a kellemetlenség és a teli gyomor nélkül az lenne, ha nagyon jól megrágnánk az ételt, élveznénk és élveznénk, amit eszünk, hogy legyen idő arra, hogy az információ feldolgozza az agy.
Felejtsd el a tévét, a laptopot, a táblagépet vagy a telefont, amikor asztalnál vagy, minden étkezésből válassz egy kis ünnepi eseményt, egyél az asztalnál, ne a kanapén, az íróasztalnál vagy az ágyban, használj evőeszközöket, ne egyél közvetlenül a csomagolásból, mert azt kockáztatja, hogy a kelleténél többet fogyaszt, vonzó módon rendezze el asztalát és tányérját!
De ahhoz, hogy gyorsabban érje el a jóllakottságot, mindig támaszkodhat a fűszerekre, különösen a fűszeresekre - magyarázza Ziare.com táplálkozási szakember Nela Pricop.
Nem csoda, hogy a fűszerek régen drágábbak voltak, mint az arany. A jóllakottság érzése mellett más csodákat is tesznek, és biztosan nem hiányozhatnak a konyhájából.
Ha az ízüket és illatukat is figyelembe vesszük, hajlamosak vagyunk igazolni azokat, akik egykor zavargásokat okoztak beszerzéseik miatt.
Csípős paprika, zöldség-fűszer, hasznos az emésztés során, gyorsan meghozza a jóllakottság érzetét és lehetővé teszi az ételbevitel csökkenését, ami nagyon hasznos, ha néhány kilogrammot szeretnénk lefogyni.
Sőt, növeli a termogenezist (a test zsírégető képességét, tehát kalóriákat). Magas a kapszaicintartalma, enyhítheti a neuralgikus eredetű fejfájást, de a fogakét is. C-vitamint, vasat, mangánt, rézet, B és K vitamint tartalmaz.
A csípős paprika nyersen és szárítva egyaránt fogyasztható, pehely vagy por formájában. Ezen felül olajokat "nemesíthetünk" vele.
A törékeny bél vagy a gyomor-nyelőcső refluxja esetén kerülni kell a csípős paprika fogyasztását.
bors Ez jó anyagcsere-gyorsító, és barátjával, a csípős paprikával ellentétben, napi fogyasztása nem befolyásolja az emésztőrendszer nyálkahártyáját. A piperin a fekete paprika legaktívabb tápanyaga, előnyeit az emésztési folyamatokban, a fogyásban, bizonyos ráktípusok, légzőszervi megbetegedések megelőzésében és az immunitás javításában figyelték meg.
gyömbér erős természetes antioxidáns, gazdag fitotápanyagokban, béta-karotinban, antioxidánsokban és számos antibakteriális és gyulladáscsökkentő anyagban.
A gyors jóllakottság érzése mellett segít az ízületi gyulladás, az asztma, a migrén és a gyomorégés enyhítésében is. Intenzív ízű, nem szabad nagy mennyiségben adni az ételekhez.
Kurkuma egy indiai fűszer magas polifenol tartalommal, amely segít elnyomni a zsírszövetet és csökkenti a zsírok felszívódását a szervezetben.
rozmaring kezdett örülni a hírnévnek, miután észrevették, hogy a rozmaringgal ízesített húsételek sokkal egészségesebbek. Ugyancsak az egyik olyan fűszer, amely intenzíven felgyorsítja az anyagcserét, amelyet a diéták jeleznek. Sőt, javítja a memóriát, védi a májat, enyhíti a dermatitist és a légzőszervi betegségeket.
Hogy élvezhesse aromáját, adhat hozzá néhány ágat és egy üveg olívaolajat.
kakukkfű serkenti az immunrendszert, megvéd a fertőzésektől, gyógyít a megfázástól és felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.
kömény olyan fűszer, amely krémlevesekbe töltve nem csak stimulálja az anyagcserét, mozgásba hozza a vért és felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.
Oregano karvakrol és timol tartalommal rendelkezik, és kiváló vírusellenes, antibakteriális, parazitaellenes. Ezenkívül képes csökkenteni a zsírszövetet.
Szerecsendió Ez egy csodálatos fűszer, amely a test zsírégetését is segíti. Az ételekhez adva jóllakottságot nyújt számunkra. Antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentő anyagokban gazdag szerecsendió segíti a keringés javulását, felgyorsítja az anyagcserét, leküzdi a stresszt, tonizálja a májat, erőteljes méregtelenítő szer, megszünteti a hegeket, valamint az arc- és általános bénulást. Hozzáadható desszertekben és főételekben egyaránt; csak mindenki ízlésétől függ.
Fahéj segít a vércukorszint szabályozásában, csökkenti az inzulint, enyhíti a menstruációs fájdalmat, csökkenti a koleszterinszintet és stimulálja az immunrendszert. Ideális desszertekhez vagy turmixokhoz. A birsalma vagy a fahéjas almapor csodálatos snack; ha kicsit érleljük a gyümölcsöt, máris örömünkre szolgál!
Ne felejtsük el a petrezselymet, kaprot, kardamomot, kurkuma, bazsalikom, menta, ginzeng, fokhagyma; mindegyik különleges ízt ad az ételeknek, jótékony hatással van a testre.
Nela Pricop, táplálkozási szakember
Pszicho-táplálkozási iroda