Táplálkozás, sport, motiváció Thibault Geoffray 8 tippje a fogyásért Current Woman The MAG
Igyon többet a nap folyamán, kerülje a megfelelő feltételeket, ne nélkülözze magát, ne hagyja ki a reggelit vagy a vacsorát: fedezze fel Thibault Geoffray, online edző és a 90 napos élet kihívás megalkotójának tanácsát, hogy (végre!) Sikerre jusson töltsön és szerezzen be egy csinos figurát.
1. tanács: Vigyázzon jó ügy érdekében
Mielőtt belekezdenél bármibe a fogyásért és egy csinos alak megalkotásáért, gondold át, mi készteti a felelősségre. Különösen valakinek teszem ezt? Magamért csinálom? Vagy úgy néz ki, mint a közösségi médiában látott fotók ?
Ahhoz, hogy valóban sikeresen átvehesse önmagát, nem kell másért tennie, csak önmagáért. Ez a kattanás, ez a motiváció tőlem származik? Gondoljon magára és a közérzetére, mielőtt elkezdené, ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy hosszú távon nem fog kitartani.
2. tanács: Ne kezdj defeatistát
Ahhoz, hogy az esélyeket az oldaladra állítsd és eredményeket érj el, a fejed fölött kell állnod, hogy ez nem lesz lehetséges, hogy "nehéz lesz". Gyakran azt gondoljuk, hogy másoknak van fenntartva, hogy nincs elég időd, motivációd ... De csak a mindennapi életedhez, az ütemtervhez kell igazítanod a kezelést: a rendszeres, de gyors és ugyanolyan gyors receptek edzését választod . Az ötlet az, hogy az idő múlásával elérhető és tartható célokat tűzzön ki, és mindenekelőtt az, hogy higgyen bennük, és ne kezdjen vereséget !
3. tanács: Ne fosztja meg magát ... ellenkezőleg !
Gyakran azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz abba kell hagynia az étkezést, vagy felére kell csökkenteni a mennyiséget: ez helytelen. Ahogy Thibault Geoffray szlogenje, az online edző emlékeztet minket: "egyél többet, egyél jobban, kevesebbet edz". Éppen ellenkezőleg, amit gondolunk. Nem írunk elő korlátozó étrendet, amely hosszú távon nem működik, de kiegyensúlyozzuk és változtatjuk étrendünket. Ami fontos, hogy megfelelő összetevőket válasszon, élvezze a megfelelő ételeket, és ne egyél állandóan ugyanazt. Kedveljük a rövidzárlatot, a bio összetevőket és a szezonális termékeket.
Továbbá nem hagyjuk ki a vacsorát: néha azt gondoljuk, hogy 18 óra után abba kell hagynunk a szénhidrátfogyasztást, de fontos, hogy egy jó vacsorát fogyasszunk, különösen akkor, ha jelentős energiafelhasználásunk van, a végén edzés után. Napközben példa.