Táplálkozás számba veszem a szokásaimat

táplálkozás

1/Miért a táplálkozás az első számú megelőzés az egészségügyben?

Megfigyelem, hogy sok szív- és érrendszeri betegség az étrend hibáiból származik, ami káros túlsúlyhoz vezet. Ezért a táplálkozás szintjén kell elsőbbséget élveznünk. Konzultálva, Ugyanolyan nagy jelentőséget tulajdonítok a betegek tűnődő helyzetének, mint más fiziológiai markereknek, például a vérnyomás vagy a kalcium pontszám a koleszterin kockázatának felmérésére. Meghatározó a túlsúlyos ember számára, akiben 30% -kal kevesebb kalória 20% -kal több életet ment meg.

2/Hogyan lehet jó kapcsolatot találni ételeinkkel?

Elengedhetetlen, hogy ráhangolódjunk a test jelzéseire, kezdve az egyszerűen éhes evéstől, és hogy megálljak a jóllakottság első jeleinél. Újra fel kell fedeznie az élet első hónapjainak bölcsességét az ételekkel kapcsolatban. Természetesen a csecsemők édesanyjuk vagy csecsemőtejjel élvezik a tökéletes ételeket, szigorú igényeiknek megfelelően. Felnőtt korában pedig olyan élelmiszerigényeknek vagy érzelmeknek vagyunk kitéve, amelyek az első pillanatoktól kezdve zavarják ezt az étvágyat. De újra felfedezhetjük ezt a pontosságot, ha meghallgatjuk érzéseinket, kezdve az éhségtől.

3/El kell-e fogadnunk a fogyás éhességét?

Az éhség lehet a kulcsa mindennek! Ez katasztrófává válik, még a repedések vagy a rezsimek kudarcának oka is, de éppen ellenkezőleg. Sőt, újra felfedezhetjük az általa felvetett energiát, mielőtt örömmel ülnénk le étvágygerjesztővel enni. Nagy élettani erényekkel is rendelkezik, köszönhetően a grelinnek. Ez a hormon mind az éhségérzet, mind a testünk autofág tevékenységének forrása; a hulladékok vagy a sérült sejtek eltávolítását eredményezi. Még jobb: serkenti a növekedési hormon szekrécióját, akár 2000% -ig is, ami annyira előnyös az izomtömeg, a szexualitás és az öregedés ellen. De ahhoz, hogy élvezhesse ezt az expressz méregtelenítő kúrát, el kell fogadnia, hogy étkezés előtt 20 percig éhes. Nem is olyan rossz ... De szó sincs önkínzásról; Számos étvágycsökkentő megoldást kínálok, hogy ne szenvedjek tőle a kalóriabevitel csökkentésének szakaszában.