Táplálkozás Terhes, milyen ebédszünet, ha dolgozom
Semmilyen körülmények között ne hagyja ki ezt az ebédszünetet a terhesség alatt. Ha dolgozik, és ételeit el kell távolítania otthonról, akár éttermi jegyekkel, akár otthon készített, munkahelyre hozott étellel, vagy akár a menzával ... tanácsunk a kiegyensúlyozott étrend biztosításához.
Terhes, tartson igazi ebédszünetet
- Terhesség alatt szó sincs ennek a déli szünetnek a feláldozásáról. Próbáljon meg a lehető legjobban ragaszkodni a rendszeres menetrendhez, vagy próbáljon ennek megfelelően ütemezni a találkozókat, ha ingadozó ütemtervek vannak kitéve. Tényleg nem tudja megjósolni, hogy mikor lehet ebédelni? Tartson egy kis harapnivalót a fiókjában vagy a táskájában (süti, amely lassú cukrot, gyümölcsöt, joghurtot, túrót stb. Tartalmaz).
- Bármi, ami lehetővé teszi, hogy egy igazi szünetet tartson, kiszellőztesse magát, előnyös lesz ... de gondoskodjon ülő ebédről.
Étkezési utalványok, házi készítésű ételek ... tanácsunk
- Ha lehetőségei korlátozottak, és az étkezési jegy nem fedezi a teljes menü költségeit, akkor tegye meg a főételt, és vigye haza (vagy vásároljon az élelmiszerboltban) egy desszert-kiegészítést: élvezni fogja. munkahelyére.
- Az étkezés otthoni elkészítése távozás előtt szintén jó tápszer. A hideg étkezéssel nincs gond, de a szigetelt dobozoknak köszönhetően melegen is fogyaszthat. Csak gondoskodnia kell az adag megfelelő egyensúlyáról, és nem szabad elhanyagolnia a kenyeret, amely jó összetett szénhidrátforrás. Ezenkívül időről időre választhat egy szendvicset, feltéve, hogy tartalmaz fehérjeforrást (sonka, csirke, stb.), Nyers zöldségeket, és nem tartalmaz majonézt, inkább fehér sajtmártást.