Táplálkozás utáni 14 napos kezdő táplálkozási program - PDF ingyenes letöltés

5 Ott maradnának az előző napi csirke maradványai. Pontosan 145 gramm sötét húst ennék. Vannak zöldbabok is mandulával. A babot kókuszolajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a mandulát. 3. nap: A rázáshoz adjon 1 kanál fehérjeport, vizet, jeget és egy banánt a keverendő keverőbe. A pulykahamburgerhez 1 teáskanál kókuszolajat, a hagymához és gombához 1 teáskanál húslevest, a spenóthoz pedig 1 teáskanálnyi olajat használnék. 4. nap: Reggeli felvágtam a kemény tojást és az avokádót, és a karfiol tetejére tálaltam. Finomra vágott zellerszárat, 1 sárgarépát és ¼ pirospaprikát keverünk a tonhalhoz és 1 evőkanál olívaolajhoz, hogy majonéz nélküli tonhal salátát készítsünk. 5. nap: Fokhagymaporból, oregánóból, petrezselyemből, kakukkfűből, sóból, borsból és a darált bivalyhúsból húsgombókat készítek. Ezeket kókuszolajban készítik el. Ezután 2 gerezd fokhagymát megdinsztelek és hozzáadom az apróra vágott paradicsomot. Ezt a mártást szolgálják fel a spagetti tökkel. A fehérjepor közvetlenül a BeyondDiet.de gabonafélébe kerül. - Minden jog fenntartva - 4

táplálkozás

6 6. nap: Először készítsen 4 kemény tojást, amelyekből 2 egészet használ, a többiekből pedig csak a tojásfehérjét. Keverje össze őket, majd adjon hozzá olívaolajat és 1 evőkanál dijoni mustárt. Ízlés szerint sót és borsot is adhat hozzá. Ez a tojásos saláta. Ezt babgal tálalom. A fehérjeport összekeverem a zabpehellyel, és megszórok egy csipet fahéjjal. Az összes kínai receptnél az egészséges élelmiszerbolt búza nélküli szójaszószát használom. Ha nem talál ilyen mártást, akkor a hagyományos szójaszósz is jó. Használjon 1-2 teáskanálot (általában kevés is elegendő). BeyondDiet.de - Minden jog fenntartva - 5

Kérdések és utasítások a táplálkozási tervek használatához.

Gratulálunk, hogy egészségét és súlyát saját kezébe vette! Ezek a táplálkozási tervek nagyszerű módot nyújtanak arra, hogy pillanatok alatt felkészítse testét az életre