Táplálkozás vércsoport szerint 0. CSOPORT
Cikksorozatot indítottam diéta vércsoport szerint. Beszéltünk a vércsoportok történetéről, az általánosságokról és az ilyen típusú étrend elvéről.
Vannak valódi esetek, amikor azok az emberek, akik egészséges életmódot és egészséges étrendet gondoltak, bármit is csináltak, nem tudtak lefogyni. A megoldás kiderült, hogy a vércsoport szerinti étrend.
Ha megértette az általánosságokat, ma erről beszélünk vércsoportos étrend a 0. csoport esetében. Úgy tűnik, hogy az emberiség őseinek mindannyian 0. csoportba tartoztak. A vadászó-gyűjtögetők a környezet által rendelkezésükre bocsátott növényekkel és állatokkal táplálkoztak. Ettek állati húst, madarakat, halakat, leveleket, gyökereket, bogyókat, gyümölcsöket, magokat és olajos magvakat. Általában ezek az ételek megfelelőek az Ön számára, ha 0. vércsoportja van. Célszerű sok zöldséget fogyasztani marhahússal, baromfival vagy halal - ezek a legjobb fehérjeforrások az Ön számára. Az étrendbe bele kell foglalnia az olajos magvakat és magokat (különösen a lenmagot és a dióféléket) - fehérjeforrásokat, ásványi anyagokat és esszenciális zsírsavakat. A friss vagy szárított gyümölcsök természetesen és egészségesen kielégítik cukorigényét.
Hal és tenger gyümölcsei. A 0. vércsoport nagyvonalúan megengedi a tenger gyümölcseinek (osztriga, rák, homár, garnélarák, kagyló stb.) Fogyasztását. Bármilyen fajta halat választhat, különösen zsíros halakat, amelyek az omega-3 család értékes olajait kínálják Önnek.
A zöldségek. Vércsoporttól függetlenül mindenkinek sok zöldséget kell ennie. Javasolt friss és szezonális. A 0. vércsoportnak kerülnie kell a burgonyát, amelyet édesburgonyával pótolhat. A fehér rizst is kerülni kell. A zöldségfélékben található szénhidrátok jobban megfelelnek az Ön számára, mint a gabonafélékből származóak.
gyümölcsök. A zöldségek és gyümölcsök tápanyagok szempontjából viszonylag hasonlóak. Ők a legjobb vitamin-, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostforrások. Meg kell jegyezni, hogy a gyümölcsök több cukrot tartalmaznak, mint a zöldségek, de fruktóz formájában van, ami sokkal egészségesebb, mint az asztali cukor vagy a finomított termékek, például a fehér liszt, szacharóz. A 0. vércsoport esetében kerülni kell a narancsot, a kivit, bizonyos dinnyét és kókuszdiót.
Dió, magvak, olajos magvak és belőlük kivont olajok. Az olajos magvak az étrend része, és rendszeresen kell fogyasztani. Az esszenciális zsírsavak, fehérjék és ásványi anyagok fontos forrása. Hidegen sajtolt olajok ajánlottak.
gabonafélék. Bár a tested mérsékelten tolerál bizonyos szemeket, ezeknek nem szabad része lenni étkezési szokásaidnak. Ehet mérsékelt mennyiségű rizst, rozsot, köleset, tönkölybúzt, zabot, quionát, kamutot és hajdinát. Csíráztatott gabonafélék ajánlottak.
Tejtermékek. A 0. vércsoport esetében ajánlatos kerülni a tehéntej sajtot és joghurtokat, még magát a tehéntejet is. Kecske- és juhsajt, joghurt fogyasztható.
Bab és lencse. Az utóbbi időben még mindig ajánlott az állati fehérjéket növényi eredetű fehérjékre cserélni. Ha szigorúan étkezési szempontból nézzük a dolgokat, jó döntésnek tűnhet. De a 0-as vércsoportnak mindenképpen szüksége van állati fehérjére. Ehet babot, lencsét, szóját, zöldséges ételeket, de ezt nem kell tennie a hús pótlásához. A testének természetes húsra van szüksége, hasonlóan ahhoz, mint amelyet ősei azonos vércsoportúak fogyasztanak.
Mit ihatok? Rengeteg víz!
Az alábbi sorokban összefoglaljuk a „megengedett” és „tiltott” ételeket a 0. vércsoportra.
Marha és baromfi - szinte minden marhahús, vad és baromfi megengedett. Sertés/sonka/szalonna és fürj tilos. A hús a fő fehérjeforrás. Leginkább marha, bárány, borjú máj, borjú és marha ajánlott.
Hal, tenger gyümölcsei, csigák - a baracuda, a tintahal, a tőkehal, a tengeri macska, a polip kivételével szinte minden fajta megengedett. A tenger gyümölcseinek szinte minden fajtája megengedett, a puhatestűek és a tengeri csigák kivételével. Csigák megengedettek.
Tejtermékek - vaj, tisztított vaj, kecske- és juhsajt, joghurt, mozzarella megengedett. Minden tehénsajt és tej (tehén, kecske), tehénjoghurt tilos. Sok 0. vércsoportú embernek intoleranciája van a tejtermékekkel szemben.
Tojás - kacsa és csirke tojás megengedett. A liba és a fürj tilos. Hetente legfeljebb hat tojást érdemes enni.
Olajok - len, olíva, repce, szezám és dió megengedettek. Tilos a kókuszdió, a kukorica, a gyapot, a földimogyoró, a sáfrány, a szójabab, a napraforgó. Az olívaolaj a legjobb az Ön számára.
Olajmag - mandula, len, fenyő, tök, szezám, dió, mogyoró, pekándió megengedett. Tilos a brazil dió, kesudió, gesztenye, földimogyoró, pisztácia, napraforgó és mák. A diétát ajánlatos rendszeresen bevinni az étrendbe.
Bab, lencse, szója - szinte minden típusú bab és szója megengedett. A törpe fehér bab, a vörös bab és a lencse tilos.
Gabonafélék - hajdina, kamut, köles, zab, rozs, rizs megengedett. A búza, az árpa és a kukorica tilos.
Zöldségek - szinte mindegyik megengedett. Tilos a karfiol, az uborka, a póréhagyma, a fekete olajbogyó, a burgonya.
Gyümölcsök - szinte minden gyümölcs megengedett. Tilos az avokádó, dinnye, kókuszdió, banán, narancs, klementin.
Fűszerek - szinte mindegyik megengedett. A szerecsendió és az őrölt bors tilos. A kurkuma és a gyömbér gyulladáscsökkentő és emésztőrendszeri tulajdonságaik miatt ajánlott.
Aromás gyógynövények - mindegyik megengedett. Petrezselyem ajánlott az Ön számára. Egyél rendszeresen, értékelhető mennyiségben, adhatsz hozzá salátákat.
Italok - zöld tea, sima víz, még ásványvíz is megengedett. Tilos a sör, a kávé, az alkohol és a fehérbor.
Személyes következtetések. A vércsoport szerinti étrendnek van egy olyan aspektusa is, amelyről inkább nem vitatkoztam, de a kíváncsiskodók többet megtudhatnak róla a "4 vércsoport, 4 rend" és "4 vércsoport, 4 életmód" anyagból. A szekréciós vagy nem szekréciós típusról van szó. A szekréciós típus a világ népességének 80% -át képviseli. Vérelválasztással továbbítja a vércsoportra vonatkozó információkat. Az általam megkezdett sorozat cikkei ezt a srácot szólítják meg. Ahhoz, hogy valóban észrevehesse az egészségi állapot változását, szigorúan be kell tartania ezt a rendet. Ha nem úgy működik, ahogy szeretné, jó eséllyel a nem szekréciós típusba tartozik, és az étel helye megváltozik az Ön esetében.
Olvassa el figyelmesen a fenti sorokat, de az előző cikkben bemutatott általános kérdéseket is.
Még mindig támogatom a kiegyensúlyozott étrendet. Nem ajánlom az ilyen típusú étrend alkalmazását, kivéve, ha tudja (vagy hiszi), hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytat, rendszeresen sportol, hogy a tesztek során nem csinált semmi rosszat, és mégis nem sikerült lefogynia vagy úgy érzi, hogy további kellemetlenség. Ez a diéta nem mindenkire vonatkozik. Például a 0-as vércsoportba tartozom, és nem hiszem, hogy legalábbis jelenleg tej, dinnye, narancs, banán, kivi vagy klementin nélküli étrendet képzelnék el. Másrészt, ha képes lettem volna egy ilyen étrend elfogadására, minden bizonnyal arra törekedtem, hogy szentséggel tisztelem.
Ez egy mini cikksorozat második része, amelyről és arról szól diéta vércsoport szerint. Itt mutattam be diéta 0. vércsoport szerint, ezt követően a későbbi, hamarosan bemutatásra kerülő cikkekben konkrét részleteket közlök a többi vércsoporttal kapcsolatban.
Kérdésekre, aggályokra, kívánságokra és egyebekre várok Önt hozzászólással ehhez a cikkhez, vagy a kérdések és válaszok oldalon, a facebookon, a twitteren, a youtube-on, az instagramon. Ha azonnal meg akarja tudni, hogyan írok valamit, ajánlom, hogy iratkozzon fel e-mailben vagy RSS-en keresztül. Ha szeretné a "Mítoszok a hasról" kiadványt, javasoljuk, hogy iratkozzon fel a hírlevélre, hogy INGYEN kaphassa meg! Ha azt szeretné, hogy személyi edző legyek, keressen meg.