Táplálkozási edző - Diétás tanácsok - Cmadiet Nutrition Bien être
A ti táplálkozási edző az étkezés egészséges megközelítésében tanácsolja. Ha fogyni akar, tudja, hogy ez csak a mélyebb változások következménye. A diéták nem működnek, mert korlátozásokat vezetnek be, és mindenekelőtt nem tartják tiszteletben a testét vagy annak működését. Ami még rosszabb, a diéták közvetlenül következményként (túlsúlyos) hatnak az ok kezelése nélkül. Sokszor az emberek tudják, mit kell enni, mit csinálni vagy mit nem, de egyszerűen nem.
Ezért támogatom azokat az embereket, akik jobban akarják érezni magukat, figyelembe véve étkezési magatartásukat, saját magukról és étrendjükről alkotott látásmódjukat.
A következő tippek az első lépés az egészséges és intuitív étkezés felé. Foglalkozhat velük egészben vagy egyenként. De mindenekelőtt ne kényszerítsd magadra őket. Mondd el magadnak, hogy ott vannak, elérhető közelségedben, és hogy bármikor teljes mértékben képes vagy alkalmazni őket.
Lassan egyél
Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy az emésztés első szakasza a rágás során történik. Szánjon időt az evésre. Próbáld meg az étkezési időt (amikor lehetséges) szórakoztató időszakként megközelíteni, ahol megkapod, amire a testednek szüksége van. A gondatlan rágás túl gyors étkezéshez vezet. Az emésztés nehezebb lesz, és több ételt fogyaszthat, mint amire szüksége van. Próbáld meg elérni a 20 percet, hébe-hóba nézd meg az órát. Az étkezési idő fokozatos meghosszabbításával az emésztés könnyebbé válik, kevésbé lesz duzzadt, hirtelen laposabb a gyomra.
Hallgassa meg éhségét
Bízzon a teste által küldött jelekben. Éhes vagy, és ez éhes gyomrot, lassulás érzését eredményezi. Tehát enni kell. A tested energiára vágyik tőled. Annak ellenére, hogy még csak 15 óra van. Lehet, hogy az előző étkezéskor nem evett eleget. Fogyasszon egy harapnivalót, és ha ez gyakran előfordul, ellenőrizze a főétkezések összetételét. Végül, ha viszont már nem vagy éhes, ne kényszerítsd magad befejezni a tányérodat, és menj desszertbe, ha akarod.