Táplálkozási elemző diéták és fogyás
Táplálkozási elemzés
nak,-nek justMarv »2016. május 9. 12:06
Mit mond erről a napi táplálékfelvételről egy tipikus edzésterv mellett:
Étkezés 1: 5g kreatin, omega 3 kapszula, ásványi anyagok, vitaminkészítmények, CLA, béta-alinin
6: 30-8: 00: 90 perc kardio + 30 perc nyújtás
2. étkezés: 30 g tejsavó vízzel:
3. étkezés: 250 g zabpehely tejjel
4. étkezés: 500 g kvark 200 g gyümölccsel
6. étkezés: 30 g tejsavó/kazein + 500 g kvark 200 g gyümölccsel + 200 g zöldség
Napi összesítések
Kalóriák
2192
zsír
26,3 g
labda.
31,2 g
Káposzta.
238,3 g
Nat.
564,9 mg
fehérje
241,7 g
víz
0 ml
Napi kalóriaösszetétel: 44% szénhidrátból, 11% zsírból és 45% fehérjéből.
Magasság: 198cm
Kor: 25
Súly 140kg
KFA: 33%
Re: táplálkozási elemzés
nak,-nek justMarv »2016. május 9. 12:21
Átlagos kalóriafogyasztás az elmúlt 7 napban 5614 kalória.
Re: táplálkozási elemzés
nak,-nek S1L3 »2016. május 9. 12:40
Re: táplálkozási elemzés
nak,-nek justMarv »2016. május 9. 12:54
A túl sok fehérje nem egészen 2 g/testtömeg-kilogramm.
A zsírsavakat halolajjal és a sáfrányolaj CLA-jával borítom
Re: táplálkozási elemzés
nak,-nek Sven90 »2016. május 9. 12:56
A túl sok fehérje nem egészen 2 g/testtömeg-kilogramm.
A zsírsavakat halolajjal és a sáfrányolaj CLA-jával borítom
A felesleges testzsírnak azonban nincs szüksége fehérjére. Tehát inkább utaljon a sovány testre.
Re: táplálkozási elemzés
nak,-nek justMarv »2016. május 9. 13:08
A túl sok fehérje nem egészen 2 g/testtömeg-kilogramm.
A zsírsavakat halolajjal és a sáfrányolaj CLA-jával borítom
A felesleges testzsírnak azonban nincs szüksége fehérjére. Tehát inkább utaljon a sovány testre.
Ez napi 190 g lenne. Csökkentse a fehérjét és növelje a zsírt?
Re: táplálkozási elemzés
nak,-nek S1L3 »2016. május 9. 13:13
A túl sok fehérje nem egészen 2 g/testtömeg-kilogramm.
A zsírsavakat halolajjal és a sáfrányolaj CLA-jával borítom
A túlzott testzsírjának azonban nincs szüksége fehérjére. Tehát inkább utaljon a sovány testre.
Ez napi 190 g lenne. Csökkentse a fehérjét és növelje a zsírtartalmat?
Re: táplálkozási elemzés
nak,-nek Souri »2016. május 9. 14:09
Re: táplálkozási elemzés
nak,-nek justMarv »2016. május 9. 14:17
Re: táplálkozási elemzés
nak,-nek Souri »2016. május 9. 15:29
Re: táplálkozási elemzés
nak,-nek H_D »2016. május 9. 20:27
Edzéskor az a gondom, hogy kevés az erőm, és sajnos a súly és az ismétlések nem túl magasak, ezért többnyire kardiózok
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld