Táplálkozási kerékpárosok NÜRNBERGER Insurance
Megfelelő étellel a nagyobb teljesítmény érdekében edzés közben.
A kerékpározásban nemcsak a sebességről, hanem a helyes étrendről is van szó. Tippjeimmel pontosan tudni fogja, mit kell ennie edzés közben.
Edzés előtt: ez a megfelelő étrend a kerékpárosok számára.
A testmozgás előtti szénhidrátfogyasztás feltölti testének glikogénkészleteit és jó szinten tartja a vércukorszintet. A hosszú szénláncú szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű termékek különösen alkalmasak, mert hosszabb ideig töltik fel és több energiát szolgáltatnak. Más szavakkal: evés után elegendő energiával rendelkezik, hogy alkalmasabb legyen a hosszabb kerékpáros túrákra. Monoszacharidok, pl. B. gyümölcs, ne tartson ilyen sokáig. Mindkettő kiegyensúlyozott keveréke ésszerű megoldás.
Edzés közben - vegyen be vizet, energiát és sót.
A következő 3 táplálkozási komponenst fontos sarokpontnak tekintik a versenyző kerékpárosok étrendjében. Ha a szervezeted nincs megfelelően ellátva velük, akkor nem képes a legjobb teljesítményt nyújtani.
Az inForm to top formával - a kerékpáron is.
Az inForm kiegészítő biztosítás fedezi a fitneszellenőrzések, a sportorvosi vizsgálatok, a táplálkozási tanácsadás és sok más szolgáltatás költségeit. A legjobb sportteljesítményért, még kerékpáron is.
Folyadék bevitele esetén a tápanyagok gyorsabban jutnak be a sejtekbe. Használhatja az izzadással járó folyadékveszteség kompenzálására is.
Ez felszívódik szénhidrátok formájában. De függetlenül attól, hogy bárokból, gélekből, italokból vagy gyümölcsökből szerzi-e őket - a szervezete óránként 80 g-nál több szénhidrátot nem tud felhasználni. Előzetesen tanulmányozza az összetevők listáját: a tartósítószerek egyes esetekben intoleranciához vezethetnek.
Szüksége van nátriumra is, hogy a víz ne ürüljön azonnal. Az ásványi anyag megköti a test folyadékát, és biztosítja az izmok összehúzódását és az idegek vezetőképességét. Ez megakadályozhatja a görcsöket. Az adagolással kapcsolatban: 1 g só óránként vagy egy csipet só 0,5 l folyadékonként.
Már tudtam?
Vizet, energiát és sót is fogyaszthat egyszerre, például izotóniás italok formájában. Vagy keverheti össze a saját italát. Ehhez keverjen össze 1 adag gyümölcslevet (pl. Vöröslé-szórók ribizli nektárral) 2 adag vízzel, és literenként 1-2 csipet sót.