Táplálkozási napló felismeri az étkezési szokásokat UpgradeU
"Csak annyit kell tennem, hogy megnézem a süteményt, és hízni fogok", "ma csak salátát ettem ebédre", "következetesen kerülöm a szénhidrátokat és még mindig nem fogyok" ... Ezek a mondások olyan ismerősnek tűnnek számodra? Bevallom: mondtam már róla egy-két mondatot. És hazudtam magamnak, mert ezekben a mondatokban sajnos csak ez van féligazság.
Valójában a következõnek kell lennie: „A hízáshoz nem csak a tortát kell néznem. Nekem valójában három darabom volt (amelyekből minden ember hízik). ", "Ebédidőben ettem egy salátát, amely többnyire tojásból, sajtból és majonézből állt", "Nem eszem tésztát, de az irodában a falatozó fiókomból ettem a zsák rizstortát".
A kellemetlen igazság Néha egyáltalán nem akarunk látni - és nem is láthatjuk, mert néha nagyon nehéz követni az étrendünket. Vagy emlékszel még a nap végén hány kanálra ettél a kedvenc babadobozodból? Emlékszel az esti kenyér maradékára, amelyet kedvesed nem evett és hogy ettél? Vagy az a két vagy három kanál tésztaszósz, amelyet ízesítettél? Valószínűleg nem ...
De néha pontosan ez Kalóriák, amelyek nem kívánt fontokat hoznak a mérlegre és akadályozzák a fogyást. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a nyomát, segít megőrizni a sajátját táplálás néhány napig pontosan naplózni. Bizonyos ideig - egy hét ajánlott - írja le, hogy pontosan mit eszik minden nap.
Egy ilyen Táplálkozási protokoll segít megismerni a szokásokat és felfedni a hizlaló ételeket. Építhet ilyen rossz szokásokat Lépésről lépésre szabaduljon meg tőle.
A Táplálkozási protokoll nagyon klasszikus módon megteheti papíron napló befektetni. Vagy letölthet egy alkalmazást, amely megmutatja az étkezés kalóriáit (és a valószínűleg eszméletlen hizlalási rágcsálnivalókat). Tehát Naplózni nem válik további teherré, elég, ha használja a Étkezési szokások egy hétig napló. Ezt követően meg kell tenni az első megfigyeléseket és levonni a következtetést.
Az első lépés megtörtént! Akkor csak figyelned kell! Az UpgradeU táplálkozási tervei segítenek a Követni, és ha valóban ragaszkodik hozzá anélkül, hogy öntudatlanul ennél további harapnivalókat, hamarosan nem lesz többé oka azt mondani, hogy „Csak meg kell néznem a süteményt, és hízni fogok”, „Csak ma salátát ettem ebédre”, "Következetesen kerülöm a szénhidrátokat, és még mindig nem fogyok" kopogtatni. Igért!