Táplálkozási szakember az egészséges táplálkozás szabályairól "Ha korán akarunk öregedni, akkor eszünk

Lavinia Bratu, a temesvári ismert táplálkozási szakértő néhány tippet kínál az egészséges táplálkozáshoz.

szakember

Azt mondják, hogy az egészséges táplálkozás attól függ, hogy miként kezelik a napi megengedett kalóriaszámot. Pontosabban, a jó egészség és az állandó testsúly érdekében naponta szükséges kalória- és tápanyag-index kiszámítása.

"Teljes kiőrlésű gabonából van rostunk. Teljes kiőrlésű lisztre, rozslisztre, minden gyökérben, hüvelyesben, gyümölcsben és zöldségben található rostra gondolok. A rost segít a szervezet méregtelenítésében, megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ezeknek az élelmi rostoknak valóban napi a bevitelünk. Arra ösztönzi Önt, hogy a nap első részében fogyasszon gyümölcsöt. 14-16 után hagyjuk abba a gyümölcsfogyasztást "- mondta Lavinia Bratu.

"19 óra ideális vacsorával befejezni. Azt mondják, ha meg akarunk betegedni, korán szeretnénk öregedni, akkor lefekvés előtt kell ennünk "- tette hozzá Lavinia Bratu.

Egyél A- és C-vitaminban gazdag ételeket.