Táplálkozási tanácsok Berlin személyi edzővel EZA Personal Training
Az egészséges és teljesítménynövelő étrend mindenki számára fontos. Hogy milyenek az Ön igényei, az aktuális alkotmányától és jövőbeli céljaitól függ. Mert annak, aki kiegyensúlyozott étrenddel szeretne fogyni, más menüre van szüksége, mint azoknak, akik bokszra edzenek. A fitnesz teszt után személyi edzőink ezért kidolgozzák Önnel az egyéni táplálkozási tervet, amely az Ön teljesítményén, céljain és az Ön által preferált sporton alapszik.
Célzott táplálkozással erősítse meg a stresszes izmokat
Testünknek körülbelül 400 izma van, amelyek testtömegünk mintegy 40% -át teszik ki. Funkciójuktól függően nagyobb vagy kisebb átmérőjűek, gyorsan vagy lassan fáradtságállóak. A sprintnél a táplálkozás más izmokat támogat, mint egy maraton esetén. Berlini személyi edzőink ezt figyelembe veszik az étrendi ajánlások megfogalmazásakor.
A személyi edzés különböző energiakészleteket keres fel
Az összehúzódáshoz az izmok kreatin-foszfát/KP és adenozin-tri-foszfát/ATP energiát használnak fel, amelyeket szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből nyernek oxigénellátással. A kalcium és a magnézium ásványi anyagok fontos szerepet játszanak az izmok megfeszítésében és ellazításában. A KP, ATP, a glikogén és a zsír energiaként tárolódik a testben.
Célzott gyakorlatok a fitneszcélhoz Berlin személyi edzőjével
A terhelés típusától és időtartamától függően ezeket az energiákat aerob vagy anaerob lebontás útján teszik elérhetővé az izmok számára. Tehát, ha zsírokat és szénhidrátokat akar égetni, akkor az állóképességi sportot válassza egyszerű stresszel. Másrészt azok, akiknek gyorsan és rövid ideig szüksége van energiára, mint a bokszban, nagyobb valószínűséggel égetik meg az ATP/KP-t vagy a glükózt. A menünek ennek megfelelően kell kinéznie.
A fitnesz edző táplálkozási tanácsai erősítik az egész testet
Természetesen a táplálkozási tanácsok nem csak az izmokra vonatkoznak. A csontoknak, ízületeknek, csigolyaközi porckorongoknak, inaknak, szalagoknak és a keringésnek teljesítményükhöz vitaminokra és ásványi anyagokra is szükségük van.
Berlini személyes fitnesz edzője elmagyarázza, melyik étel mire jó
Berlini személyi edzőink szívesen elmagyarázzák, hogy mely ételek tartalmaznak A-K vitamint, mire van szükségünk szervezetünknek kalciumra, magnéziumra, bórra, foszforra vagy cinkre, és ezek az ételek milyen mennyiségben támogatják edzéscélját. Fitneszedzőink elmagyarázzák Önnek azt is, hogy miért érdemes a lehető legtöbbet kerülni a cukrot, alkoholt és nikotint anélkül, hogy elrontaná a változatos étrend szórakozását. Ha ötvözi a személyes fitnesz edzését az egészséges étrenddel, nemcsak az edzés sikerét látja, hanem hamarosan érezni is fogja.