Táplálkozási tanácsok - értelmes fórumtestület; fitnesz
Előző bejegyzésemben már említettem, hogy kb 25 kg-ot szeretnék lefogyni. Könnyebb mondani, mint megtenni.
Az évek során már elkezdtem különféle dolgokat, de sajnos soha nem voltam igazán sikeres. Hosszú történet rövid:
Ma telefonon beszéltem egy táplálkozási szakemberrel. Képet készít vásárlóiról/életmódjukról, és létrehoz egy ilyen koncepciót. Vevői együttműködéssel. A vásárlóknak van "beleszólásuk" is, például, hogy akarnak-e és milyen mértékben tenni KH nélkül, melyik étel hiányozhat a menüből, vagy mindenesetre nem hiányzik. Ezenkívül pszichológiailag dolgozik, felismeri a helytelen étkezés fejjel kapcsolatos okait, és megpróbálja orvosolni azokat. Tippeket ad arra is, hogyan lehetne több mozgást bevinni a mindennapokba (elmondása szerint mindent egyénileg!).
Természetesen nem olcsó. 5 alkalom (90 perc) 250 €.
Egyéb dolgokkal (SIS, Almased, egészséges táplálkozás saját belátása szerint, Susan Powter) soha nem volt hosszú távú sikerem. És ezúttal szeretném elérni és fenntartani a kívánt súlyomat.
Azonban (számomra) 250 euró sok pénz.
Van tapasztalata vele? Ez hoz valamit?
Remélem a munka pszichológiai részét és az egyénre szabott táplálkozási programot. Természetesen nem varázslónő, tudom.
Hálás vagyok minden véleményért, tippért vagy tapasztalatért. Mert ha egyszer elúszik a pénz, akkor elmúlik.
LG
Birgit
Nem tudok semmit egy táplálkozási szakemberről, de túl drága is lennék.
Körülbelül 8 hete vagyok regisztrálva a WW-nél, havi 15,95 költség.
Egyszer 3 hónapig fizet előre, majd havonta, és eddig 7,5 kg-ot fogytam. Mivel a lányom teljes mértékben és az édesanyám meglehetősen félszegen vesz részt (de mind sikeresen.) Motiváljuk egymást és jól kijövünk vele. A WW-t az étrend hosszú távú változásának tekintjük. De 250 euróért megteheti a WW-t legalább 1 évig.
A legtöbb táplálkozási szakembert egészségbiztosító társaságok fedezik.
Számomra a WW pénzkeresés, amint egy alakot jól fogadnak, újra elkezdesz mást hirdetni.
Természetesen sokan fogynak a WW-vel, és maga a koncepció sem rossz. 2 évvel ezelőtt megváltoztattam az étrendemet is, de nem volt kedvem gólt szerezni.
De csak azért, mert TE program nélkül változtathatta meg étrendjét, és nem szeretne pontokat számolni, ez nem jelenti azt, hogy ennek rossznak kell lennie másoknak, ill.?
Egyesek számára pedig valamiért fizetni motiváló. Mint olvashattátok, a TE már megpróbált néhány dolgot egyedül és kudarcot vallott. Talán szüksége van a fizetési motivációra, talán egy csoport motivációjára, talán (és tényleg csak talán, mert utána újra egyedül van, amire gyanítom a szegény állóképességet) a táplálkozási tanácsok segítenek neki.
TE másképp tetted, de ennek nem kell mindenkire vonatkoznia.
az Ön által felsorolt táplálkozási módszerek nem könnyűek. Csak akkor működnek, ha tudod, mennyire vagy teljes. Almát leszámítva néhány ember csak nem szereti, és hosszú távon nem biztos, hogy kívánatos.
Csak akkor tudtam fogyni, ha egyszerre megváltoztattam az étrendemet és számoltam a kalóriákat, mert gyakran túl sokat ettem. A Flexpoints, ahol aztán pl. Ha sovány baromfit eszek 4 pontért, vagy hasonlóval többet ettem. És akkor természetesen az egész sem működik.
Sok változás egyszerűen megköveteli, hogy még mindig természetes teltségérzeted legyen.
És hiszem, hogy sokaknak már nincs ilyen. Ezenkívül egyesek mentálisan rosszul érzik magukat, és az ételek biztonságot és jó közérzetet adnak számukra.
Tehát: kalóriaszámlálás, valami kedves tennivaló keresése és mindig az, hogy valóban éhes vagy-e, és előbb iszol egy hatalmas pohár vizet.
A pénz túl jó lenne nekem, mert tudom, hogy az akaratomnak csak erősnek kell lennie, és biztosan kattant.
Nem érzed jól magad abban a gondolatban, hogy ennyi pénzt költesz el, másrészt reméled, hogy ez végül továbbjut.
Akkor miért költené el ezt, annak ellenére, hogy bizonytalannak és kényelmetlennek érzi magát? ?
Dőljön hátra, képzelje el, hogy 70 éves vagy, és nézzen vissza az életére. Mennyire bosszantotta volna el a pénzt ?
P.S. Látogasson el az abhaben.com oldalra
szerintem ez is a probléma, és újra és újra észreveszem az osztályom karcsú embereivel. eszel, amikor éhes vagy, és abbahagyod, ha jóllaksz. aki eszik a túlevő lélekért!
de akkor azt hiszem vll a motivációs pénzre van szüksége, hogy maradjon velünk:)
Körülbelül 7 vagy 8 évvel ezelőtt használtam táplálkozási tanácsokat. Nekem semmi sem volt. Kaptam egy menüt, amelyet szigorúan be kell tartanom. Mindent meg kellett mérnem és kalóriát kellett számolnom. Nem is volt kedvem csinálni, és viszonylag gyorsan lemondtam az egészet. Ezt követően évek óta nem történt semmi a fogyás szempontjából.
Amíg nem kattant tavaly, és egyedül megváltoztattam az étrendemet, és elkezdtem tornázni. Azóta lefogytam 53 kg-ot.
Azt hiszem, meg kell találnia a saját útját, különben nem sokáig bírja. 250 € -ot is találok sok pénznek.
Hogy nem sikerült eddig? Állóképesség? Esetleg túl keveset evett, és ezért nem tudta kitartani? Te is sportoltál?
Ha jól tudom, vannak olyan táplálkozási szakemberek is, akiket a KK támogat, ami azért is logikus, mert a túlsúly hosszú távon még több pénzbe kerül az egészségbiztosítóknak.
Hívja az egészségbiztosítót, és kérdezzen.
Mindenképpen hoz valamit, mert megtanulsz rendesen enni.
De ha van 250 euró és nincs, az már 500.
Amit ír, az nem úgy hangzik, mint egy igazi táplálkozási szakember, hanem inkább egy diétás edző.
A jó táplálkozási tanácsok sem olyan drágák
Az AOK-nak van z. B. a saját táplálkozási szakemberem - egyszer ott voltam, majd néhány dolgot megtanítottam a hölgynek.
Tehát mindig attól függ, hogy hol és ki, van-e ennek értelme. Akkor a "táplálkozási szakemberem" csak megmutatta az ételpiramist, és felolvasta, mi van rajta. De a müzli csomagokból már ismertem jobbakat
De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valamennyien ilyenek
Tehát valószínűleg nem fog neked ártani, bár természetesen érdekes lenne, MIÉRT nem értél el sikert a különféle koncepciókkal. Nem tudta betartani az irányelveket? A pszichológiai megközelítésnek sok esetben lenne értelme. Különösen, ha ennyi súlyt szeretnél lefogyni, és állandóan kudarcot vallottál egyedül.
Az egészséges táplálkozás ismerete valójában viszonylag könnyen elérhető. De ha a megvalósítás folyamatosan hiányzik, és érzelmi okokból táplálkozhat, akkor az ilyen tanácsok minden bizonnyal hasznosak lehetnek.
És ahogy a Metabolic Balance-ről tudom, különösen, ha nagyon sok pénzt fizet érte, a legtöbbjük motiváltabb és jobban kitart, mintha nem kellene fizetni érte ("ami semmibe sem kerül, az nem ér semmit").
Először is köszönöm a válaszokat!
A WW témakörében: évvel ezelőtt ezt az online ajánlat segítségével tettem meg. Azonban a sikerem is korlátozott volt. Ahogy valaki itt írta: néha óriási mennyiségeket ettem a töltőanyagokból, és az összes pont megszámlálása stb. Nagyon idegesített. Más lenne a csoporttalálkozókkal? Nem tudom.
A táplálkozási tanácsok nem járnának a KK-val. Már kérdeztem.
Önmagában a legnagyobb problémám a következő: Nem tudom, mikor kell megállni. Eszem, eszem, eszem. Annak ellenére, hogy tele vagyok. Egyrészt unalommal, másrészt tipikus csalódásfaló vagyok. Van olyan nap is, amikor keveset/egészségesen ettem. Aztán azt gondolom magamban: "Ó, ma ennyire kevés kalóriát fogyasztottál. Akkor igazán kényeztetheted magad valamivel!"
És a "független étrend-változás" témában. Néhány hétig tudom tartani, és fogyni is tudok. De aztán olyan "keményen" csinálom, hogy valójában nem engedem magam semminek. Nincs csokoládé, csak egészséges és kevés. Természetesen nem bírok ilyen sokáig tartani, és valamikor megeszek mindent, amit csak találok!
A probléma egyszerűen az, hogy egyszerűen nem találok középutat. Számomra csak "hop vagy top" létezik. Ezért remélem, hogy a táplálkozási tanácsok középutat mutatnak nekem, és ezt is megtanulom.
Mint itt írták, hogy csak táblázatokat és listákat kap. Rettegek előtte.
Számomra könnyen megvalósíthatónak és nem túl időigényesnek kell lennie! Egyértelmű, hogy az embernek is foglalkoznia kell a témával. De ne számolj órákig, mérj stb.
Oh ember!
Egyetértek a vény szavaival.
Vannak tanfolyamok DGE-tanúsítvánnyal rendelkező táplálkozási szakemberektől (a koncepció neve: "fogyok" - vagy valami hasonló). A konzultáció lehetséges egy-egy vagy csoportos beszélgetésként, és az egészségbiztosítások támogatják, ha 80% -os részvételt érnek el.
Talán számodra ez egy középút a drága táplálkozási tanácsok és a WW között.
Enyhe sikert kíván
M.
hmm, valószínűleg van benned néhány konfliktus, vajon a táplálkozási szakember tud-e veled pszichológiailag foglalkozni, legalább kívánom neked.
Kérdezted már magadtól, miért eszel, ha érzelmileg eszel?
Mit szólnál ahhoz, ha kis adagokat eszel, vársz 20-25 percet, és ha még mindig nagyon éhes vagy, akkor megint megehetsz egy kis adagot.
Hogy érted, hogy mely ételek nélkül tehetnéd meg?
Az egyetlen kizárásom a cappuccino volt, minden más, amit készen álltam hajóra dobni az álom testemért, végül ketogén étrendet folytattam (vagyis csak zsírt és fehérjét, nagyon kevés szénhidrátot tartalmazva), így mindig mindent megeszek egy héten egy nap Jókedvűen, sokkal egészségesebbre vágyom, mint gondoltam eredetileg, nincs McDoof, nincs vágy spritzerre, kólára, legfeljebb tortára, vagy pizzára és spagettire.
3 hónapja nem volt étvágyam, a testzsírom csökken, mint semmi, de szeretem a testmozgást is, napi 20 perc.
Talán egy nagy matrica minden szekrényen étellel segít, arra kérve, hogy gondolkodjon, mielőtt megragad valamit. El tudnám képzelni, hogy valamikor nagyon mérges leszel magadra, és már nincs kedved odafigyelni a matricára, talán emlékszel az itt található sorokra, és felismered a mintádat, hogy csak másképp csináld, mint egy alma vagy Egyél mandulát az összes többi hizlaló étel helyett.
Miért eszem?
Miért alszom?
Talán azt is szeretné, hogy a 250 eurót "célajándékba" fektesse, odaadja a pénzt egy jó barátjának, aki megajándékozza Önt, amikor elérte a célját.
Ha úgy gondolja, hogy valóban hiányai vannak az ételekkel való foglalkozásban, akkor azt tanácsolom, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez.
Tipp, számítsa ki az alapanyagcsere sebességét (fettrechner.de)
Élelmiszer-napló vezetése (fddb.info)
hogy legalább áttekintést nyújtott, ha elveszik