16 tipp a teherbe eséshez
A tervezett terhesség a hormonális egyensúly tökéletességétől, a pillanattól és bizonyos esetekben a szerencsétől függ. A számodra az egyensúly dőlését meghatározhatja az, hogy hogyan követed ezt a néhány hasznos tippet saját és partnered termékenységének javításához, fontos naptári információk és egyéb dolgok, amelyek maximalizálják a célod elérésének hatását.
1. Kérje meg orvosát
Mielőtt bármilyen projektről döntést hozna, mindig fontos megbizonyosodnia arról, hogy rendelkezik minden szükséges információval. Néha a legjobb, ha orvoshoz fordul, ha úgy érzi, hogy a régebbi egészségügyi problémák miatt nehéz lehet teherbe esni.
A ciklusproblémákat (túl hosszú, túl rövid, szabálytalan vagy nehéz) meg kell beszélni orvosával, aki ellenőrizheti a hormonális egyensúlyhiány kialakulását. Beszélhet a szüleivel is, hogy megtudja, nehézségeik vannak-e Ön vagy testvérei fogantatásával, mivel a reproduktív szövődmények öröklődhetnek. Végül megtudhatja, hogy Ön vagy partnere valaha is fertőződött-e szexuális úton terjedő betegségekkel, mivel némelyikük kezeletlenül meddőséghez vezethet.
2. Kövesse a ciklusokat
A terhesség megtervezése szempontjából rendkívül fontos tudni, hogy termékeny vagy-e. Ez segíthet a teherbeesésben. A peteérés napjának ismerete lehetővé teszi a fogantatás optimális idejének meghatározását. A termékenységi időszak öt nap az ovuláció előtt. A legtöbb nő számára ez a menstruációs ciklus kezdetétől számított 9. és 14. nap. Tekintsük a teljes áramlás első napját a menstruációs ciklus "1. napjának". A legjobb, ha a ciklusait legalább három hónapig követi, hogy átlagolhasson.
Az ovuláció dátumának becslésének leggyorsabb módja az, ha 14 napot von le a ciklusból, tehát - ha 28 napos ciklusa van - levonja a 14. napot. De ennek legegyszerűbb módja az ovulációs számítógép használata.
3. A termékeny napokon szexelj
A petesejt körülbelül 36 órán át élhet a női reproduktív traktusban. A spermiumok a magömlés után akár öt napig is életben maradhatnak. Az esélyek maximalizálása érdekében a legjobb, ha az ovulációt megelőző öt nap mindegyikében szexelünk. Ez növeli a teherbeesés esélyét, mert jó életképes spermakészletet hoz létre, amely közel van a petesejthez, mert a spermiumoknak ideje volt úszniuk a megtermékenyítési területre.
4. Keresse meg a termékenység jeleit
A testét ismeri a legjobban, és valószínűleg tisztában van a testében bekövetkező apró változásokkal, amikor az egyes menstruációs ciklusok szakaszain megy keresztül. Három fő módja van a termékenység természetes jeleinek figyelemmel kísérésére. Ezek:
- testhőmérséklet
- nyaki helyzet
- nyaki nyák.
A testhőmérséklet inaktív állapotban, azaz nyugalmi állapotban a menstruációs ciklus szakaszaiban nő és csökken. Általában az ovuláció napján növekszik, és a következő ciklusig tart.
Mivel a méhnyak a ciklus alatt megváltoztatja a helyzetét, a megfigyelés fontos módja lehet a termékeny napok kiderítésének. Ezt úgy teheti meg, hogy az ujját behelyezi a hüvelybe, hogy megnézze, sokkal érződik-e hátul vagy lejjebb, vagy fordítva. A ciklus elején és az ovuláció után a nyak alsó helyzetben van. Közvetlenül az ovuláció előtt és alatt emelkedik a legmagasabb helyzetbe.
A hüvelyi szekréció monitorozása jó módszer lehet a menstruációs ciklus monitorozására. A konzisztencia és a szín hasznos nyomot adhat, függetlenül attól, hogy peteérés-e vagy sem. A menstruációt közvetlenül követő napon a legtöbb nő nem észleli a nyálkát. Ez megváltozik az ovuláció közeledtével, amikor a nyálka olyan, mint a tojásfehérje, nedves és csúszós.
5. Fektessen be egy tesztbe
A legtermékenyebb napok megfejtése, csak saját ciklusnaptár használatával, kihagyhatja a legjobb lehetőséget. Néha szükség lehet egy kis segítségre. Ez egy hormon kimutatásával történik, amelynek szintje növekszik, amikor az ovuláció küszöbön áll.
Ovulációs gitteket lehet vásárolni a gyógyszertárakban és így tovább. A vizelet hormonszintjének tesztelésére szolgálnak. Gitt vásárlásakor csak néhány napot lehet tesztelni egymás után, nem feltétlenül a hónap minden napján.
6. Vegyen folsavat
Terhesség után fontos a folsav szedése, de javíthatja a teherbe esés esélyét is. Ez a fontos B-vitamin csökkenti az ovulációs szövődmények esélyét, ezáltal csökkentve a meddőséget.
A folsav ajánlott napi bevitele minden reproduktív korú nő számára legalább 400 mikrogramm, terhesség alatt 600-800mcg-re nő. A zöld leveles zöldségek tele vannak folsavval.
7. Egyél egészségesen
Ügyeljen arra, hogy teste egészséges helyet biztosítson a csecsemő számára, hogy harmonikusan növekedjen és fejlődjön. Nyilvánvaló, hogy a kiegyensúlyozott étrend eredményeként nőhet a teherbe esés esélye. Győződjön meg róla, hogy szivárvány ételt is tartalmaz az étrendben (így biztosítja a szükséges vitaminokat: az A és a B12 vitamin nagyon fontos).
8. Próbálj meg lazítani
A gyermekvállalási vágy rendkívül megterhelővé válhat, különösen akkor, ha ez hosszabb ideig tart, mint amire számíthat. A kellemetlen kétségek és a kudarc érzése behatolhat a pszichéjébe, stresszt okozhat, bosszanthat, sőt el is nyomhat. Ezek az érzések nem tesznek jót a termékenységnek: amikor a stresszhormon versenyez a progeszteronnal, az előbbi mindig nyer, és elegendő progeszteron nélkül a megtermékenyített petesejt nem tartható fenn. Adj magadnak időt, lazíts!
9. Tartson egy kis szünetet
Az összes tervezési folyamat és a teherbe esés stresszével az élete katonai műveletnek tűnhet. Sok pár azonnal megbukik: egy pár átlagos fogamzása általában körülbelül hat hónap. Tehát van olyan alkalom, amikor szünetet kell tartania, majd hagynia kell, hogy a dolgok a szokásos módon haladjanak. Ez sokkal élvezetesebb lehet szorongás nélkül, amely korlátozó tényező lehet a remélt terhesség szempontjából, stresszhez vezethet és károsíthatja a kapcsolatot.
A férfi orgazmus elengedhetetlen a terhesség kialakulásához. De mi a helyzet a női orgazmussal? Jelenleg nyitott kutatások vannak annak megállapítására, hogy a női orgazmus segít-e javítani a sperma útját.
Korábbi tanulmányok elmélete szerint a női orgazmus miatt a méhnyak a spermiumokat a méhbe tereli. Az 1950-es években radioaktív festékeket alkalmaztak annak igazolására. Az "elméletet" cáfolták. Szórakozzon minél jobban, amikor megpróbálja!
11. Gyakran szexelj
Mint említettem, fontos az ovuláció időpontja körüli szex, de bizonyos esetekben ez nem elengedhetetlen. A rendszeres szexet folytató párok sikere magasabb a fogantatás szempontjából. Azok, akik hetente legalább néhányszor szexelnek rendszeresen, nagyobb valószínűséggel fogamzanak korábban.
12. Kísérlet
Pozíciója és partnerének ejakulációja esetén javulhat a teherbe esés esélye. A legjobb pozíciók a legmélyebb behatolást nyújtják, és több spermiumot mutatnak a méhnyakon. Ebben a forgatókönyvben a misszionáriusi helyzet a legjobb, mert lehetővé teszi a sperma elérését a méhnyak körül és kevésbé lesz vörös.
13. Kerülje a kenőanyagokat
Bármely mesterséges kenőanyag problémát okozhat a fogantatásban. A legtöbb kenőanyag használatakor felmerülő probléma spermiumokkal jár.
A hüvely veszélyes környezet a spermiumok vagy bármely idegen sejt számára, amelyek nem részei az anya potenciáljának. Az ovuláció utáni női váladék azonban enyhén lúgos, hogy védelmet nyújtson a spermiumnak a női hüvelyben általában található savas környezettel szemben.
A mesterséges kenőanyagok használata hatással lehet erre a folyamatra, és így a spermiumokat veszélyes helyre hagyhatja, anélkül, hogy a nők természetes váladékával való kedvező kölcsönhatással megmentenék őket. A legjobb kenés az előjáték, ezért győződjön meg róla, hogy partnere tisztában van-e azzal, amit szeretne.
14. Hagyja abba a dohányzást
Jól dokumentált, hogy a terhesség alatti dohányzás negatívan befolyásolhatja a gyermek fejlődését. Sok nő megpróbálja feladni, mielőtt megpróbálja a babát, ami javítja a teherbeesés esélyét. A kutatások azt mutatják, hogy egy dohányosnak átlagosan még körülbelül két hónapot kell várnia egy nemdohányzóhoz képest, hogy teherbe essen. Ha egy évig felhagyott a dohányzással, ugyanolyan esélyei vannak a teherbe esésre, mint annak, aki soha nem dohányzott.
Úgy tűnik, hogy a cigarettafüstben található toxinok befolyásolhatják a férfiak és a nők termékenységét. Nőknél a petefészek petesejt-átviteli mechanizmusa károsodott, ezért nem a legjobb a tojás számára. A férfiaknál a cigarettafüstből származó toxinok befolyásolhatják a spermiumok mozgékonyságát, csökkentve annak valószínűségét, hogy képesek lesznek megtanulni a távolságot a petesejtig.
15. Egészséges testsúly fenntartása
Fontos, hogy egészséges legyen a testsúlya, amikor teherbe esni próbál. Túlsúlyos, sok akadály jön az utadba. Például nagyobb valószínűséggel szenved menstruációs rendellenességek: a több ösztrogént termelő zsírsejtek miatt a nő ciklusa megszakadhat.
Összetett jelenségek fordulhatnak elő: a spermiumok útja nehezebb lehet, ami sokkal bonyolultabb felfogássá válik. Az egészséges testsúly biztosítása nem jelenti azt, hogy szigorú étrendet kell alkalmaznia, miközben megpróbálja elképzelni a gyermeket.
16. Pihenés
Az alvás olyan időszak, amikor a tested megjavítja önmagát a napi tevékenységek után, beleértve a bizonyítékokat és a reproduktív rendszert is. Az alváshiány a menstruációs ciklus rendellenességeihez vezet, ami késleltetheti a terhességet.
Ezeknek a problémáknak az oka az agy tobozmirigynek nevezett része. Ez a kis mirigy termel a termékenységgel kapcsolatos hormonokat, de befolyásolja az alvást is, irányítva az alvás-ébrenlét ciklusait.
Az alváshiány befolyásolja a reproduktív szervek működését, és érzékenyebbé teszi azokat a tényezőket, amelyek csökkenthetik a termékenységet. A kutatások szerint azok a nők, akik éjszakánként kevesebb mint öt órát alszanak, hajlamosabbak az elhízásra vagy a koffeinfüggőségre. Mindkét tényező csökkentheti a teherbeesés esélyét. Ügyeljen arra, hogy legalább nyolc órát aludjon!