Táplálkozási tanácsok - Naturheilpraxis Uschi Haber
Étkezési és életmódunk jelentősen befolyásolja testi és lelki jólétünket. Az egészséges táplálkozás hozzájárul ahhoz, hogy fizikai és szellemi erőnlétünk hosszabb ideig fennmaradjon vagy növelhető is legyen. A betegségek eleve nem jelentkeznek, vagy azok lefolyása kedvezően befolyásolható. És: A kedvezőtlen étkezési szokások megváltozása nem feltétlenül jelenti az evés közbeni élvezetről való lemondást.
Ki részesül táplálkozási tanácsokban?
- Súlyproblémákkal küzdők (pl. nők terhesség után és menopauza idején is)
- Krónikus betegségben szenvedők, amelyben az étrend központi szerepet játszik, pl.
- Reuma, köszvény, osteoarthritis
- II. Típusú cukorbetegség
- Emésztési problémák
- csontritkulás
- Emberek, akik változtassa meg a kedvezőtlen étkezési szokásokat, és egészségesebbé tegye étrendjét akar
Súly csökkentés
A súlyproblémákkal küzdőknek gyakran hosszú „diétás karrierjük” áll mögöttük - anélkül, hogy a kívánt siker beindult volna. Az étkezési szokások megváltozása viszont reális esélyt kínál arra, hogy tartósan és egészséges módon csökkentse a testsúlyát.
Meggyőződésem, hogy az étrend megfelelő megváltoztatása nemcsak a fogyásban segít, hanem általában nagyobb közérzethez is vezethet. És - mindenekelőtt -, hogy ez is lehetséges anélkül, hogy az élvezet elesne.
Két lehetséges módot kínálok e célok elérésére:
- Egyéni tanács: Időt szánok az Ön személyes igényeire és kívánságaira.
- Csoportos ajánlatok
Egyéni tanácsok
- Táplálkozási előzmények táplálkozási napló segítségével
- Az étkezési magatartás elemzése (étkezések gyakorisága, bizonyos ételcsoportok preferenciái stb.)
- A BMI és a derék-csípő arány kiszámítása
- egyéni kalória meghatározása
- Egy célmeghatározás (célsúly, kívánt periódus, amely megváltoztatja az ügyfelet kezdetben jól megvalósíthatja, stb.) Közös kidolgozása
- Kérésre: Egyéni, szükségletalapú táplálkozási terv készítése. Ez a táplálkozási terv orientációs segítségként szolgál a kliens számára a kezdeti szakaszban
- Tudnivalók az egészséges étrendről
- Coaching speciális problémák esetén
- A fenntarthatóság szempontjának figyelembevétele
- Kérésre relaxációs technikák és izomépítő tréning
Csoportos ajánlatok
Könnyebb - egészségesebb - életfontosságúbb
Étkezés élvezettel - a súly kontroll alatt van
Ezen a tanfolyamon a résztvevők mindent megtanulnak az egészséges táplálkozásról és a fenntartható súlyszabályozásról:
- A tápanyagok fontossága
- Az ételek glikémiás indexe
- Az inzulin szerepe a súlygyarapodásban és a fogyásban
- Az étvágyak kezelése
- "Faux pas" és "vékony alternatívák"
- Ábra-tudatos időgazdálkodás
- Célok kitűzése és elérése
- Stressz és súlygyarapodás
- Sikeres fogyás örömmel
- Tartsa meg állandóan a kényelmes súlyát
További tartalom:
- Stresszoldási technikák (progresszív izomlazítás stb.)
- Mindfulness gyakorlatok (percepciós tréning, élvezetes tréning)
- Izomedzés tónusú testért
Időkeret: 8 x 1,5 óra.
Hoz Az étrend változás fenntarthatósága annak biztosítása érdekében, szabálytalan időközönként kínálok további csoporttalálkozók nyitva áll az összes ügyfél és a tanfolyam résztvevői számára.