Táplálkozási tippek az egészséges mosolyhoz - Kedvenc fogászati klinika
Táplálkozási tippek az egészséges mosolyért
Nem titok, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen általános egészségi állapotához ... Tudta azonban, hogy az étkezések gyakorisága ugyanolyan fontos a száj egészségének szempontjából, mint amit eszel? A vacsora után azonnal elfogyasztott desszert nem káros a fogaira ... Az étkezések között elfogyasztott desszert, de hatással lehet a fogaira ... Sőt, az egészségtelen étrend gyakran felelős az íny betegségéért ...
Ha tudni szeretné, mit és mikor kell enni a fogak védelme érdekében, olvassa el!
Mit enni?
Javasoljuk, hogy tartson be néhány egyszerű táplálkozási irányelvet annak érdekében, hogy az egészséges életmódot a lehető legegyszerűbbé tegye. Javasoljuk, hogy egyél:
* Teljes kiőrlésűek finomított helyett. Válasszon barna rizst, zabot és teljes kiőrlésű kenyeret.
* Zöldségek (ha lehetséges román), beleértve a sötétzöldet és a narancsot is.
* Halak, babok, diófélék és magvak fehérje, és amennyire lehetséges, hormonok nélkül nevelt állatok húsa.
* Italok hozzáadott cukor nélkül (természetes, nem "könnyű" vagy "nulla").
Az alkoholt és a sót mindig mértékkel kell fogyasztani!
Mennyit kell enni?
A tányéros módszer nagyon hasznos annak biztosítására, hogy a megfelelő mennyiséget és a megfelelő mennyiséget eszi meg. A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell:
* Elég gyümölcs és zöldség a tányér felének kitöltéséhez.
* Különböző fehérjék, beleértve a húst, tojást, diót és babot.
* 1-2 adag tejtermék (egy csésze tej, joghurt és sajt) a test és a fogak számára szükséges kalciumbevitel biztosítása érdekében.
* Desszertek csak különleges alkalmakkor.
Mit kell enni magabiztosan
Sajtok, hús és diófélék. Ezek az ételek védik a fogzománcot, semlegesítik a szájban található káros savakat és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat nyújtanak a száj egészségéhez.
Mit kell enni mértékkel
gyümölcsök. Bár a gyümölcsök tartalmaznak cukrot és savakat, magas víztartalommal rendelkeznek, és növelik a nyál áramlását, megvédve fogaidat a fogszuvasodást okozó baktériumoktól.
Mit kell kerülni
Cukorkák, zselék, karamellák, kekszek, chipsek, szárított gyümölcsök. Ezek az ételek nagyszerű cukorforrást jelentenek, amely káros baktériumokat táplál a szájban. Sőt, a ragacsos ételek maradványokat hagynak a fogakon, és idővel üregeket okozhatnak, ha nem gondoskodnak a szájhigiéniáról.
Egyáltalán nem javasoljuk, hogy hagyja abba a desszertek és finomságok fogyasztását! Csak azt javasoljuk, hogy válasszon minőségi desszertek !
Milyen szokásokat ajánlunk?
- Korlátozza a harapnivalókat az étkezések között. A kevesebb snack azt jelenti, hogy kevesebbet teszi ki fogait a fogszuvasodást okozó savaknak.
- Egyél édességet közvetlenül vacsora után, ne külön uzsonnaként.
- Vigyázzon arra, amit vásárol: próbáld meg ne feltölteni a kamrádat olyan snackekkel, amelyeket kerülni kell. Ha nincsenek a házban, nem eszi meg őket!
- Ne igyon sokáig cukoritalokat.
- Korlátozza a fogzománcot veszélyeztető savakban gazdag citrusfélék fogyasztását.
- Minden étkezés vagy snack után öblítse le vízzel a száját, és ne hagyja figyelmen kívül a fogmosást reggel és este.
- Rágjon cukormentes gumit az üregek kockázatának csökkentése érdekében. Az íny növeli a nyál áramlását, tisztítja a fogakat és eltávolítja az ételmaradékokat, ha nincs hozzáférése a fogkeféhez.
A fogorvosával folytatott rendszeres konzultációk rendkívül fontosak a fogak egészsége szempontjából. A Favorit Fogászati Klinika fogorvosai személyre szabott ajánlásokat fogalmaznak meg minden beteg számára az étkezési szokásokról! Csapatunk ösztönzi a megelőző fogászatot, hogy minden nap élvezhesse az egészséges mosolyt és az ízletes ételeket! Tervezzen még egy konzultációt a Favorit Fogászati Klinikán itt.