Táplálkozási tippek nyár, nap, hizlaló étel Nyáron vigyázzon ezekre a kalóriabombákra
Nyáron a bikini figurának a lehető leghosszabb ideig kell tartania, ezért az egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrend elengedhetetlen. De sok állítólag „egészséges” finomságban több a cukor és a Co, mint gondolnád.
Frissítő juice spritzer vagy finom saláta - ez a tökéletes nyári étkezés, hogy karcsú és egészséges maradjon? Nem is közel! Mert a finom gyümölcslevek és a saláta kész mártásai sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint azt gyanítanád. Megmutatunk öt kalóriabombát, amelyek első ránézésre nem mutatják a hizlalási tulajdonságokat.
A videón megtudhatja, mely négy mindennapi hiba teszi tönkre álmai testét!
1. Rejtett hizlaló ételek: gyümölcs turmixok
A gyümölcs turmixok nyáron igazi hype-ot tapasztalnak, mert finom alternatívája a víznek és rendkívül egészséges is. Amit sokan nem tudnak: Az összes fontos vitamin és tápanyag mellett a gyümölcs turmix hatalmas mennyiségű fruktózt és koncentráltan tartalmaz. Egy kis turmix öt-hét kockacukrot adhat közéjük. Igazi kalóriabomba, ha belegondolunk, hogy még egy falatot sem ettél vele.
Az egészségesebb alternatíva
Általában a turmixokat mindig magának kell kevernie. Használjon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat. Csak kis mennyiségben használjon banánt és almát. A nyers zöldség is csodálatos, figurabarát alternatíva: A spenót, az uborka, a kelkáposzta, a cékla és a sárgarépa nagyon népszerű, és könnyen feldolgozható finom italokká.
2. Rejtett hizlaló ételek: grill- és salátaöntetek
A grillből készült friss étel a nyár része. Néhány kész grill- és salátamártás is édesíti az estét. És pontosan itt rejlik a probléma, mert Ezek a mártások valódi cukor- és zsírcsapdák, és a salátát vagy a jó darab húst igazi kalóriabombává alakítják.
Az egészségesebb alternatíva
Csináld magad! Így eldöntheti, hogy melyik összetevő kerüljön a koktélmártásba. Maja helyett joghurtot használ, cukor helyett pedig csak egy kanál mézet. A friss fűszerek különleges érzetet kölcsönöznek mártásainak.
3. Rejtett hizlaló ételek: gyümölcsjoghurtok
A frissítő gyümölcsjoghurt finom desszertként vacsorára alacsony kalóriatartalmú alternatívának tűnik a fagylalt és a Co számára. De a „verbüberszentrale.de” internetes portál szerint egy cseresznyeízű gyümölcsjoghurt 100 grammban 13,7 gramm cukrot tartalmaz. Ez körülbelül 11,5 kockacukor egy 250 grammos csészében.
Az egészségesebb alternatíva
Készítse el saját természetes joghurtját szezonális gyümölcsökkel. Ehhez a fagyasztott bogyók is ideálisak. Egyszerűen keverje össze botmixerrel pürévé, és keverje bele a természetes joghurtba.
4. Rejtett hizlaló ételek: jeges kávé
Egy finom jeges kávé, a kalória-tudatos alternatíva helyett? Inkább ne. Mivel Sven-David Müller táplálkozási szakember azt mondta a “fitbook.de” online magazinnak egy jeges kávé fagylalttal, csokoládé öntettel és tejszínhabbal akár 650 kalóriát is képes biztosítani. Gonoszul finom kalóriabomba!
Az egészségesebb alternatíva
Kávé jégkockákkal. Akár zúzott jég, akár egész jégkocka, hideg tejjel és hűtött kávéval, ez az ital alternatívát jelent az alaktudatos emberek számára.
5. Rejtett hizlaló ételek: gyümölcslé spritzerek
A melegben semmi sem hasonlít egy jól lehűtött gyümölcslé spritzerhez. De légy óvatos: Mert nemcsak a szódavíz tartalmaz sok cukrot. Ha sokat iszol belőlük, a léfröccsöntőkben is magas a fruktózkoncentráció és ezért rejtett hizlalók.
Az egészségesebb alternatíva
Ízesített víz, más néven "infúziós víz". Ehhez adjon gyümölcséhez, zöldséghez vagy gyógynövényhez vizet, és hagyja egy ideig a hűtőszekrényben meredezni. A víz idővel felveszi az ízét, és csodálatosan frissít, kalória nélkül. Különösen népszerűek a citrom-, uborka- vagy gyömbérszeletek és a friss menta keverékei.