Táplálkozási útmutató Szív- és érrendszeri betegségek mediterrán étrend
Étrend és egészség, egészséges étrend Hozzászólások kikapcsolva a szívbetegségeknél, kipróbálta már a mediterrán étrendet?
A mediterrán étrend piramisa
A mediterrán étrend egy szív-egészséges étrend, amely mediterrán stílusban ötvözi a főzés elemeit .
Ez a diéta egy mediterrán ételpiramison alapul, amely fogyasztást igényel:
- Gyümölcsökből, zöldségekből, kenyérből és egyéb szemekből, burgonyából, babból, diófélékből és magvakból
- Olívaolaj, egyszeresen telítetlen zsírforrás
- Tejtermékek, mérsékelt mennyiségben fogyasztott hal és baromfi, kevés vörös hús
- A tojásokat hetente nulla-négyszer fogyasztják
- Bor, közepes vagy kis mennyiségben fogyasztva