TÁPLÁLKOZÓ VÉLEMÉNYE Diéta és a szülés utáni gyógyulás AGERPRES • Frissítse a világot

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 20-11-2020 08:10 és 11:00 között helyben jelezni fog, köd, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt, elszigetelt 50 m alatt. Botoşani megyében; SÁRGA KÓD: 20-11-2020 08:00 és 10:00 között köd lesz, amely meghatározza a helyi láthatóság csökkenését 200 m alatt Temes megyében; SÁRGA KÓD: 20-11-2020 08:00 és 11:00 között helyi köd lesz, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt a Kovászna megyében, Brassó megyében, Maros megyében, Hargita megyében, Szeben megyében; SÁRGA KÓD: 2020.11.19. 06:20 és 10:00 között helyi köd lesz, amely meghatározza a láthatóság csökkenését 200 m alatt és elszigetelt 50 m alatt Kolozs megyében;

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

10:20 A kormány a GEO-n keresztül szeretné jóváhagyni az energiastratégiát, a jogsértések megelőzése és az uniós források blokkolása érdekében
10:19 Sajtóközlemény - Az Iasi Határrendőrség Területi Felügyelősége
10:17 Sajtóközlemény - Szeben megyei Sürgősségi Klinika
10:15 Sajtóközlemény - Florica Cherecheş (PNL Bihor) helyettes
10:15 Marinescu (elnöki tanácsadó): A gazdaság fokozatosan helyreáll; kilátások - kedvezőek az erőteljes gazdasági növekedéshez
10:13 Pandémia: Az UNICEF figyelmeztet az „elveszett generáció” kockázatára a gyermekgondozási szolgáltatások megszakadása miatt
10:12 Kerékpározás: Alex Dowsett, a Covid-19-nél pozitív eredményt kapott, feladja az óra rekordjának megdöntésére tett kísérletet
10:10 Lenyűgöző méretű orchideafaj, amelyet Ecuadorban fedeztek fel
10:09 Labdarúgás: A portugál Tiago Pinto, az AS Roma klub új vezérigazgatója
10:07 Koronavírus: Ukrajna egy nap alatt új rekordot könyvel el, több mint 13 000-et
10:05 Broselianda Hernández kubai színésznő fulladva talált egy miami menti tengerparton
10:04 A hálaadás étkezésének költsége a világjárvány miatt az elmúlt évtized legalacsonyabb lesz
10:03 Sajtóközlemény - Nemzeti Integritási Ügynökség
10:03 FOTÓ-VIDEÓ ÖSSZEFOGLALÓ - 2020. NOVEMBER 19.
10:01 Sajtóközlemény - Egészségügyi Minisztérium
10:01 Ütemezett események 2020. november 19-én, csütörtökön
10:00 INSP: A COVID-19 esetmeghatározásai - frissítve
10:00 A nap esemény eseményei - 2020. november 19.
10:00 #immunitymovement INTERJÚ Ionuţ Stroe (MTS): A fizikai inaktivitás veszélyt jelent a társadalomra, nem csak aggodalomra ad okot
09:58 Sajtóközlemény - Román Ifjúsági Tanács

A legolvasottabb egészség

TÁPLÁLKOZÓ VÉLEMÉNYE Diéta és a szülés utáni gyógyulás

Betűméret megváltoztatása:

Bukarest, május 26., Agerpres/- A szülés utáni étrendnek táplálónak kell lennie, gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és élelmi rostokban, valamint kevés telített zsírban - mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.

"Sok anya 8-12 hónap alatt visszanyeri születés előtti alakját. Ha a csecsemő szoptat, akkor a visszatérő étrendet felelősségteljesen kell megtervezni, mert a lipolízis során kialakuló és lebomló összes anyag befolyásolja a tej és Ezért szoptatás esetén a szülés utáni első 3 hónapban az egészséges táplálkozásra kell összpontosítaniuk, könnyű testmozgással kombinálva. ásványi anyagokat, vitaminokat és élelmi rostokat tartalmaz, és kevés telített zsír van "- mondja Alexandrescu.

Véleménye szerint diétás, posztnatális szempontból két nagy hibát követnek el: vagy feldolgozott és üres ételeket fogyasztanak, vagy alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmaznak, vagy ami még rosszabb, éheznek, mindkét változat egészségtelen és súlyt visel.

"A legkiegyensúlyozottabb étrend 50% összetett szénhidrátból áll, amennyire csak lehet, 30% zsírból (amennyire csak telítetlen) és 20% fehérjéből. A komplex szénhidrátok fogyaszthatók: gabonafélék, müzli, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta Rostokban, vasban, kalciumban, B-vitaminban gazdag, kevés zsírtartalmú és töltelék. A zöldségeket lehetőleg frissen vagy fagyasztva fogyasztják, és kevésbé konzervek (nátrium- és élelmiszer-adalékokban gazdagok): spenót, káposzta, saláta, borsó, zöldbab, sárgarépa, paprika, hagyma, fokhagyma, retek, paradicsom, uborka stb. A zöldségek gazdag enzim- és vitaminforrások, alacsony kalóriatartalommal "- mondja a táplálkozási szakember.

Ugyanakkor a gyümölcsöket friss vagy fagyasztott formában, kevésbé kompót vagy konzerv formájában ajánlják (az enzimek eltűnnek és nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak).

"A gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban: A-, C-vitamin, folsav, rost, alacsony zsír- és kalóriatartalom: alma, körte, narancs, grapefruit, citrom, kivi, ananász stb." - mondja Lygia Alexandrescu.

Azt javasolja, hogy a zsírokat csak telítetlen formában fogyasszák, az olívaolajat, amely jó esszenciális zsírsavak és zsírban oldódó vitaminok forrása: A, D, E, K.

A testmozgás szerepét sem szabad minimalizálni.

"Amint az orvos úgy ítéli meg, hogy a test készen áll, elkezdheti a könnyű torna programokat, amelyek az elején 10 percig tartanak, majd fokozatosan növekednek mind időtartamukban, mind intenzitásukban. A mozgás révén mind fizikai, mind fizikai előnyöket kapunk. pszichés "- hangsúlyozza az orvos. AGERPRES/(AS - szerző: Roberto Stan, szerkesztő: Georgiana Tănăsescu)