Tápláló reggeli, amely segít a fogyásban!
Közismert tény, hogy a reggelinek elengedhetetlen súlya van a fogyás folyamatában, a nap legfontosabb étkezésének tekintik. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy reggel fogyasszunk tápanyagokban gazdag tápláló ételeket. A tápláló reggeli a zab és a lenmag keveréke.
A lenmagokban gazdag Omega-3 zsírsavak, kalcium, magnézium, kálium, B-vitaminok, vas, cink, fehérje és élelmi rostok találhatók. Megszüntetik a székrekedés jelenségét, javítják az emésztést, a memóriát, rugalmasságot adnak az ereknek, csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét a vérben, megakadályozzák az elhízást, ragyogják a bőrt és a hajat.
A zab nyomokban és vitaminokban gazdag, mint például kálium, cink, réz, magnézium, mangán, biotin és niacin, élelmi rost. Így készíthet reggelit zabpehellyel és lenmaggal.
összetevők:
- 4 evőkanál lenmag
- egy csésze zabpehely
- két evőkanál méz
- egy evőkanál fahéj
- egy teáskanál tengeri só
- 500 ml víz
Keverje össze a fahéjat és a vizet egy fazékban, és hagyja a tűzön, amíg forrni kezd. Amikor a víz forrni kezd, kapcsolja ki a tűzhelyet, és adja hozzá a zabot, összekeverve a lenmaggal. Fedje le a tartályt, és hagyja 10-15 percig a víz felszívásához. Ezután adjunk hozzá sót és mézet, és jól keverjük össze.
Ezzel az 5 gyakorlattal szabaduljon meg a hasától!
A kombináció energiát biztosít a nap első felére, segít eltávolítani a felesleges fontokat és a zsírszövetet a hasból.