Tartós fáradtság A megfelelő étrend fogyasztása segíthet
Fáradt vagy már krónikusan kimerült? Ha már nem vagy igazán fitt, akkor gyakran vitaminhiány a hibás. Legfőbb ideje valamire.
Csak fáradt vagy állandó stressz alatt?
Mindenki időnként unalmasnak és megtörtnek érzi magát. De ha a hajtás hiánya állandó állapot, akkor gyorsan meg kell tennie az ellenintézkedéseket. Célszerű először gondosan orvoshoz fordulni. Néha a fáradtság is a betegség első jele. Sokkal gyakrabban azonban állandó stressz eredménye. A mozgalmas munka, valamint a munka és a család kettős terhe - különösen a nők gyakran túllépik határaikat.
A kiégés álmatlansággal, fáradtsággal és hátfájással járhat
Riasztási jelek, amikor a hosszú távú fáradtságot alvászavarok, panaszok, például hátfájás és a mindennapi feladatok elárasztásának érzése kíséri. Ha most nem avatkozik be, akkor könnyen kiéghet. Nemcsak a fizikai gyengeség a jellemző erre a krónikus fáradtságra. Az érintettek szintén elvonulnak, már nem szórakoznak barátaikkal vagy hobbikkal, és reménytelennek érzik magukat.
Annak érdekében, hogy ne kerüljön olyan messzire, meg kell változtatnia néhány dolgot a mindennapi életben, ha gyakran gyengének érzi magát. Kényeztesse magát minden nap egy kis szünettel - lehetőleg séta a friss levegőn. Az oxigén rúgást ad az agynak, a nappali fény pedig felemeli a hangulatot. A testmozgás a stressz hormonokat is lebontja. Keressen támogatást, ha a munka túl sok lesz, és tanuljon meg többet nem mondani.
A jó táplálkozás energiát ad
A kimerült emberek hajlamosak arra, hogy mindig mindent százötven százalékkal akarjanak megtenni. Ezért ellenőrizze, hogy nincsenek-e túl magas követelményei önmagával szemben. Az étrend az energia-anyagcseréhez is nagyon fontos. Három B-vitamin különösen fontos. Hiányzik pl. B. B 12-vitamin, ezt először a fáradtság és a fertőzések iránti fokozott érzékenység mutatja.
A B 12-vitamin elűzi a fáradtságot
A hús és a hal különösen gazdag B 12 -vitaminban. Például 100 gramm makréla a napi szükséglet háromszorosát, valamint a szív és az erek omega3 zsírsavát tartalmazza. A tejtermékek, például a túró is jó forrás. A gyenge teljesítmény- és koncentrációs problémák gyakran a folsavhiány következményei (beleértve a B 9 vitamint is). Ez az anyag bővelkedik zöld leveles zöldségekben, padlizsánban és petrezselyemben.
Gyors siker fáradtsággal, helyreállító kezeléssel
A B6-vitamin a csomagban a harmadik. Erősíti az idegeket és enyhíti a stressz hatásait. Az anyag teljes kiőrlésű termékekben és hüvelyesekben található. A kimerültség tünetei sokkal gyorsabban orvosolhatók egy adagolási renddel, mint étellel. Az orvos optimális módon beadja a három vitamin keverékét.